Ting du skal bruge
- citroner
- Vand
- grøntsager
- frugter
Balanceret krops pH spiller en rolle i helbred og helbred. Den vestlige kost og høj stress livsstil fremmer en dråbe i pH, som kan gøre din krop mere sure. En pH på 1 er den mest sure, medens en pH på 14 er den mest alkaliske. Den ideelle krops-pH er 7,35.
Lav pH påvirker dit helbred på et cellulært niveau, hvilket giver dig mere sårbar overfor træthed, dårlig søvn, dårlig fordøjelse, fedme og andre sundhedsmæssige problemer som knoglemasse tab, nyresten og kræft. Du kan dog hæve din krops pH. Altid konsultere en læge, før du foretager livsstil og kostændringer, især hvis du forsøger at behandle en sund tilstand.
Trin 1
Forbruge mere alkalisk dannende fødevarer. Dette er dit bedste værktøj til at genbalancere en sur pH. Dit daglige forhold bør være 80 procent alkalisk dannende fødevarer til 20 procent syreformende fødevarer, anbefaler Raquel Martin og Judi Gerstung, forfattere af "The Estrogen Alternative." Generelt indeholder syreformende fødevarer kød, mejeriprodukter, kaffe, te , kogte fødevarer, sukker, sodavand, raffineret mel og salt. Alkalisk dannende fødevarer omfatter rå frugter og grøntsager som rødbeder, gulerødder, broccoli, porrer, løg, pastinetter, havgrøntsager, mango, meloner og papaya. Yams, søde kartofler, squash og nogle korn, herunder vilde ris, quinoa, boghvede, hirse og amarant er også alkaliske former. Kokos, æbler, kirsebær, ananas, hamp, græskarfrø og mandler går også på den alkaliske liste.
Trin 2
Spis mad, der er rig på chlorophyll, som giver planter deres grønne farve, anbefaler Brendan Brazier, forfatter til "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Chlorophyll hæver markant pH for fødevarer, så de er mere alkaliske dannende. Grøntsager, der er stærkt alkaliske former, omfatter asparges, paprika, selleri, agurker, dill, grønne bønner, alle bladgrønne, ærter, persille, alle former for spirer og courgetter.
Trin 3
Drikk citronvand dagligt, anbefaler Kart Purkh Singh Khalsa i bogen, "Body Balance." Citroner, limer og grapefrugt er alle meget basisk dannende fødevarer. Citronvand forbedrer også leverfunktionen og giver antioxidanten C-vitamin, som bekæmper celleskader ved frie radikaler. Også drikke tilstrækkelige mængder vand til at genoprette pH-balancen. Sip halvdelen af din kropsvægt i ounces vand hver dag.
Trin 4
Administrer din stress ved at tage tid til at gøre ting, du nyder og fremme en positiv holdning. Mens kost har den største indvirkning på dit pH-niveau, reducerer stress også alkalinitet. For eksempel kan lette strækninger, yoga, meditation og åndedrætsøvelser alle hjælpe.
