Forøgelse af effektiviteten og effektiviteten af blodcirkulationen gennem kroppen fremmer et sundt, stærkt kardiovaskulært system. Kardiovaskulærsystemet - også kaldet kredsløbssystemet - består af hjertet, blodet og det komplekse netværk af blodkar, der kaldes arterier, vener og kapillærer. Kredsløbssystemet transporterer blod, næringsstoffer og ilt gennem kroppen og fjerner visse affaldsprodukter. Naturlige måder at øge blodcirkulationen involverer almindeligvis livsstilsændringer, der er godkendt af en sundhedspersonel.
Ingen flere Butts
Stop rygning. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Cigaretrygning beskadiger dit hjerte og øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Selv vejrtrækning brugte røg kan svække dit hjertes evne til korrekt at pumpe blod gennem kredsløbssystemet. American Heart Association's Guide til Forbedring af Kardiovaskulær Sundhed påpeger, at sundere livsstil fører til nedsat hjerte-kar-sygdom og forbedret blodcirkulation. Ikke at ryge - eller afslutte hvis du gør det - er en del af en sundere livsstil.
Kom i gang
Aerob træning. Fotokredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images En stillesiddende livsstil, hvor færre end 30 minutter om dagen bliver brugt til at være fysisk aktiv, bidrager til en øget risiko for kardiovaskulær sygdom og nedsat effektivitet i kroppens kredsløbssystem. Aerob træning øger blodcirkulationen ved at hæve din puls, hvilket får hjertet til at cirkulere blod hurtigere. At gå regelmæssigt til motion styrker hjertet, så blodet kan cirkulere hurtigere til muskler og forbedre blodcirkulationen til små blodkar.
En sund kost
Spis sunde måltider. Fotokredit: George Doyle / Valueline / Getty Images Drikker rigeligt med vand hver dag hjælper dig med at opretholde et normalt blodvolumen, som er nødvendigt for god omsætning. Ud over korrekt hydrering understøtter en velafbalanceret kost af frugt, grøntsager og fuldkorn din kardiovaskulære sundhed ved at holde din hjertemuskel stærk og fungerer normalt. En sund diæt mindsker også din risiko for højt kolesterol og fedtholdige stoffer, der dannes i blodkar, hvilket kan svække hjertet og nedsætte blodcirkulationen.
Hvis sko passer
Hold sko løst og behageligt. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Sko og støvler, der er uegnede, kan reducere blodcirkulationen ved at komprimere dine tæer, fødder og ankler. Dette skaber pres, der flader blodkar og interfererer med normal cirkulation. Sko, der ikke passer ordentligt, kan også forårsage hævelse i fødder og ben, der yderligere forstyrrer blodcirkulationen. Sko, der passer korrekt, hjælper med at øge blodcirkulationen og kan reducere risikoen for fremtidige kredsløbsproblemer.
