En HCG diæt er en kaloriprotokol designet til at producere betydeligt vægttab på kort tid. HCG, humant choriongonadotropin, er et hormon, der produceres i moderkagen, som blev til fødevare- og lægemiddeladministration godkendt til behandling af infertilitet. Læger har lov til at ordinere det til vægttab formål. Et af hormonets hovedfunktioner, når de anvendes til vægttab, er at undertrykke sult, ifølge A.T.W. Simeons, den britiske læge, der udviklede kosten. Inden du går på en HCG-diæt, skal du tale med din læge om fordele, bivirkninger og mulige farer.
Trin 1
Spis så meget mad som muligt i to til fem dage før du starter en HCG diæt. Dette er kalorieindlæsningsfasen. Formålet er at udvikle fedtbutikker, som din krop vil trykke for energi, mens du er i kaloriebegrænsende tilstand.
Trin 2
Tag din HCG dagligt. Ifølge Simeons virker hormonet også som et appetitundertrykkende middel. Enhver afbrydelse i dine injektioner vil sandsynligvis resultere i at føle sig famished. Simeons skriver i sin bog, "Pounds and Inches," at HCG-patienter "aldrig føler sig sultne på trods af deres drastisk reducerede fødeindtag."
Trin 3
Følg den anbefalede kost. Kun to typer fødevarer er forbudt: sukker og stivelse. Hvis din kost var høj i sukker, før du startede HCG-protokollen, kan du forvente at opleve trang. Hvis du modsætter dine ønsker, vil det være lettere at undgå sukker.
Trin 4
Spice dine måltider med søde, smagfulde urter som fedter, kardemomme og koriander. Disse krydderier er tilladt på en HCG kost og kan eliminere følelsen af total deprivation.
Trin 5
Træn så meget som muligt. Mens du er på 500-kalorieindholdet, har du muligvis ikke meget energi. At gå hurtigt eller lave et par lunges eller squats rundt om i huset kan øge dine energiniveauer lidt. En HCG-diæt, som ikke er forskellig fra en kostenavgift, kan nulstille din appetit og reducere sukkerbehovet, ifølge Frank Lipman, M.D., forfatter og integrationsmedicinsk specialist.
Trin 6
Fjern sukkerholdige snacks og drikkevarer fra dit hus, før du begynder en HCG diæt. Hvis der ikke er noget sukker i dit hjem, vil dine krav ikke være så vanskelige at kæmpe.
Trin 7
Tilføj et strejf sukker erstatning til din morgenkaffe. En lille mængde sukker alternativ er tilladt.
Trin 8
Gem dine frugtdele til, når du har lyst på sukker. På en HCG-diæt er der ingen indvendinger mod at bryde dine måltider og spise din frugt som en mid-afternoon pick-up eller late night snack.
Tips
- Cravings varer normalt i 10 til 20 minutter, uanset om du er afhængig af kokain eller sukker. At vide, hvornår din længsel vil aftage, kan hjælpe dig med at overvinde dit ønske om de søde ting. Drikkevarekræv er undertiden fejlagtigt for et sukkerbehov.
Advarsler
- En måde at afværge sukkerbehov på er at forbruge tre afbalancerede måltider dagligt. Fordi HCG-kost er en meget lavt kalorieindhold, kan dine krav være endnu mere intense end at gå på en almindelig diæt. En kost rig på proteiner og fedt hjælper med at kontrollere blodsukker og kan reducere sukkerbehov. En HCG-diæt er høj i proteiner, men indeholder næsten ingen fedt. Ernæringsmæssige mangler kan forværre krævelser. En HCG kost er en syv ugers lang diætmangel, ifølge Dr. Pieter Cohen i en artikel "USA News and Health Report" fra 2011.
