Følgere af Lemonade Diet - også kaldet Master Cleanse - afstå fra fast mad og drikke kun saltvand, urtetokserende te og en limonadedrik fremstillet af vand, frisk citron eller limejuice, cayennepepper og ahornsirup i 10 dage. Du vil højst sandsynligt tabe på planen, da du kun vil forbruge 650 kalorier hver dag, siger "USA News & World Report." Du vil nok genvinde de pounds du tabte, men når du vender tilbage til dine normale spisevaner, og kosten kan få dig til at opleve en række bivirkninger. Spørg din læge til rådgivning, før du begynder Lemonade Diet.
Fælles rapporterede bivirkninger
Under den efterfølgende Lemonade Diet rapporterede 25-årige Molly Davis sig for at være irritabel og træt. Hun udviklede acne og en hvid film på tungen. Disse og andre bivirkninger som hovedpine, kropssmerter, kvalme, opkastning, diarré, brændende tarmbevægelser, mangel på energi, svimmelhed og følelse af svaghed er de mest almindelige bivirkninger, der opleves af Lemonade Diet-adhærenter. Mens proponents af programmet siger, at disse symptomer er forårsaget af de toksiner, du eliminerer fra din krop, er der ingen videnskabelige beviser for at sikkerhedskopiere denne påstand.
Blodsukkersvingninger
Lemonade Kosten indeholder ikke fibre og forsyninger kun ca. 1 procent af den gennemsnitlige voksen anbefalede daglige indtag af protein. På grund af dette vil den høje koncentration af enkle kulhydrater du spiser ved at drikke den nødvendige drik, forårsage en skarp spids i dit blodsukkerniveau. Hvis du har diabetes eller er præediabetisk, kan disse svingninger gøre det svært for dig at klare din tilstand. At vende tilbage til fast mad efter afslutning af kosten kan medføre yderligere uregelmæssigheder i dine insulin- og blodglukoseniveauer.
Mulige næringsstofmangler
Lemonade dietten leverer ikke den anbefalede daglige tildeling af fedt, protein eller essentielle vitaminer og mineraler som calcium, kalium, vitamin D og vitamin B-12. Mens du måske ikke lider langvarige helbredsmæssige konsekvenser fra planens anbefalede 10 dage, kan du gentagne gange følge kosten eller opholde dig i længere tid, øge risikoen for næringsstofmangler og relaterede medicinske problemer. Dette gælder især for gravide eller ammende kvinder, ældre, småbørn og teenagere og personer med kronisk lidelse som hjertesygdom.
Muskelvæv tab
Da forfatter Carolyn Hsu forsøgte Lemonade-kosten i 2009, var hun overrasket over at se, hvor meget muskelmasse hun havde tabt i løbet af planens 10 dage. Som reaktion på den lave mængde kalorier og protein, du spiser hver dag på programmet, vil din krop reagere ved at nedbryde muskelvæv for energi, hvilket får dig til at se flabbier selv, mens du taber. Derudover kan du svække organer som dit hjerte.
