Kollagen, flertallet af hud er det, der giver huden sin elasticitet. Allison Tannis hævder i sin bog, "Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles", at fremme kollagenproduktion fremmer også "plump, glat hud". Derefter skal engagerende næringsstoffer og adfærd, der fremmer kollagen, resultere i en hud, der bliver sundere, yngre og mere tiltrækkende. Ikke desto mindre skal du konsultere en læge, før du tager noget diæt eller motion regime.
C-vitamin
I bogen "Great Skin Secrets" bekræfter David Goldberg og Eva Herriot, at vitamin C-mangler ofte resulterer i "dårlig sårheling, blødende tandkød og hudblødninger." Alternativt hævder Goldberg og Herriot, at overskud af C-vitamin kan resultere i øget kollagen produktion og forbedret kollagen syntese, der effektivt forbedrer hudens sundhed og udseende. Ifølge Dr. Jeanne D. Decuypere på hjemmesiden Health Alternatives 2000, kan vitamin C findes i frugter som appelsiner, ananas og citroner; grøntsager som squash, grøn peber og broccoli; og økologiske fødevarer, herunder torsk og aborre, gedemælk, sojabønner og fedtfattig yoghurt.
Livsstilsændringer
Goldberg og Herriot siger i deres bog, "Hemmeligheder med stor hud", at miljøgiftstoffer, solens eksponering og vaner som at ryge skader kollagen, samtidig med at kollagenproduktionen hæmmes, hvilket øger hudens aldringsproces. At supplere din kost med fødevarer, der er rige på antioxidanter, kan reducere virkningen af toksiner, der indføres i kroppen. Ifølge Dr. Ben Kim er en akupunktør og kiropraktor med doktorgrad i kliniske videnskaber, Ontario, Canada, blåbær, brombær, tranebær og tørrede svesker særligt høje i antioxidanter. Derudover hævder Goldberg og Herriot, at undersøgelser viser, at rygning hæmmer kollagensyntese op til 18 procent, hvilket reducerer helbredelsen i tilsvarende proportioner.
Aerob træning
I "Great Skin Secrets" siger Goldberg og Herriot at fysisk træning kan forbedre hudtilstanden ved at producere tykkere hud med bedre blodgennemstrømning og højere oxygenation samt større næringsstoffer og væksthormonsekretion. Stigningen i hormonsekretion resulterer i større celleaktivitet og produktion, og øger også kollagenproduktionen. Goldberg og Herriot tilbyder støtte gennem en undersøgelse foretaget af forskere Elizabeth Whitmore, M.D., og Michael A. Levine, M.D., fra Johns Hopkins University. I denne undersøgelse af 146 kvinder viste resultaterne, at kvinder, der udøvede, udviser tykkere hud og fald i mange problemer forbundet med aldring, herunder fysiske ændringer i huden.
