Hver kvindes krop reagerer forskelligt, og processen med at genvinde din præ-graviditet kan tage måneder eller endog år. Ikke alene skal dine muskler, hud og væv skrumpe tilbage, men du er nødt til at kæmpe med det ekstra fedt, din krop har påtaget sig med vilje til at støtte amning. Hvis du har lavet en fejl i at spise for to, kan din rejse tage lidt længere tid.
Helbredelsesperiode
Den første forhindring du skal overvinde i din søgen efter vægttab efter fødslen er din egen helbredelsesperiode. Du skal tillade din kropstid at overgå tilbage til en ikke-gravid person. Nogle kvinder finder, at de kan genoptage lysaktivitet og træne bare dage efter fødslen, mens andre, især kvinder, der havde kirurgiske leverancer eller graviditetskomplikationer, har brug for uger eller måneder, før de har styrken til at gå i gang med en vægttabsrejse. Så snart du har lyst til at tackle din post-baby krop, lav en aftale for at få din læge velsignelse.
Kost og motion
Du vil miste en stor del af vægt i de dage og uger efter din graviditet. Dit blodvolumen vender tilbage til det normale, og din hud begynder at strække sig tilbage. Når processen er færdig, er det op til dig at overtage. Den bedste måde at nå dine mål på en sund måde er at spise en sund kost og motion. Kost og motion forårsager vægttab primært ved at skabe et kalorieunderskud og bygge lean muskel.
Amning Fordel
Moms, der ammer har en lille kant over mødre, der har formlen, når det kommer til vægttab. Da din krop arbejder regelmæssigt for at skabe modermælk, brænder det et par hundrede ekstra kalorier om dagen. Denne ekstra kalorieforbrænding hjælper dig med at tabe sig uden at foretage drastiske ændringer i din kost eller tilføje motion, mens du etablerer en amning rutine. Faktisk anbefaler BabyCenter at vente mindst to måneder, før du aktivt forsøger at tabe sig, så du ikke har negativ indflydelse på din mælkeforsyning.
Holde det sikkert
Tålmodighed er en af de vigtigste sikkerhedselementer til vægttab efter graviditet. Mens du måske vil tabe vægten med det samme, starter du en kost og presser dig selv til motion, før du helbreder, resulterer i træthed i løbet af en tid i dit liv, når du har brug for din energi mest. Hurtigt vægttab kan også introducere toksiner i din modermælk. Selvom dette sker, er brystmælk den sundeste mad til din baby, så lad det ikke afholde dig fra at amme, "siger BabyCenter-lakeringskonsulent Susan Condon.
