Weight Watchers bryder ned dit vægttab mål ved først at fokusere på et 10 procent mål. Ifølge WeightWatchers.com reducerer tabet 10 procent af din samlede vægt risikoen for type 2-diabetes og nedsætter dit kolesterol og blodtryk. Når du taber 10 procent af din kropsvægt, vil du også begynde at føle dig bedre om dig selv. Weight Watchers har en formel til at vise dig din anbefalede målvægt.
Trin 1
Beregn dit 10 procent vægttabsmål ved at gange din nuværende vægt med .10. Tag det beregnede tal og trækker det fra din nuværende vægt for at bestemme din målvægt.
Trin 2
Vægt Watchers vil beregne din ideelle målvægt ved hjælp af et diagram, der tager højde for personens højde, kropsmasseindeks og alder. Kontakt din læge om, hvorvidt den beregnede målvægt er passende for dig.
Trin 3
Beregn din omtrentlige målvægt ved at bestemme din rammestørrelse som 5 for tynd, 6 til gennemsnitlig eller 7 for stor. Bestem din højde og multiplicer antallet af tommer du er over 5 fod ved rammestørrelsen. Tilføj denne beregning til 100 for at bestemme din omtrentlige målvægt. En 5-fods 8-tommers person med en gennemsnitlig ramme har en omtrentlig målvægt på 148 lbs.
Ting du skal bruge
- vægt
- Lommeregner
- Højde målepind
Tips
- Personer under højden på 5 fod skal trække det beregnede tal fra 100 i stedet for at tilføje det. Tungt muskuløse mennesker kan veje mere end deres anbefalede vægttabsmål, da musklerne er tungere end fede.
