Motion for hjernens sundhed behøver ikke at koste noget. Seniorer kan finde måder at udøve deres hjerner hver dag ved at udnytte ressourcer i deres hjem og samfund. Hjerneøvelser er vigtige for at opretholde hjernefunktionen og holde synapser fyret og sindet skarpt og opmærksomt. Seniorer kan have det sjovt og udøve deres hjernekraft på samme tid ved at spille en række sindsspil, som stimulerer læringsprocesser, forbedrer hukommelsen og hjælper med at forhindre kedsomhed og stagnation.
Forestille
Når du bruger din fantasi, udøver du din hjerne. Nysgerrighed er en af de mest stimulerende øvelser for hjernen, ifølge Franklin Institute. Du kan stimulere fantasien bare ved at tænke, mens du er ude for din daglige tur. Forestil dig, hvordan du lander din nabos gård, eller prøv at gætte navnene på blomster, buske eller planter, du ser hver dag på din tur rundt i blokken.
neurobics
Udøve dit sind gratis med neurobics. Neurobics er øvelser, der udvikler og forbedrer de fem sanser. For eksempel, prøv at knytte din skjorte eller binde dine sko med lukkede øjne. Prøv at spise med din ikke-dominerende hånd, eller brug computermusen med din venstre hånd i stedet for din højre. Prøv at spise et måltid med en partner eller ven uden at tale, kun udnytte visuelle indtryk og fagter til at udtrykke dig selv eller dine ønsker, foreslår Lawrence Katz, professor i neurobiologi ved Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Oplev nye færdigheder eller viden, selvom du læser bøger lånet fra dit lokale bibliotek. Engager sindet ved at lære et nyt sprog eller hobby eller håndværk, foreslår Patricia Grady, PhD., Direktør for Statens Institut for Sygeplejeforskning, en komponent af National Institutes of Health. At lære nye færdigheder eller øvelser kan bidrage til at øge hjernens behandlingshastighed og engagere sig i kognitive tænkningsprocesser og færdigheder.
Gratis Online Brainspil
Brainspil, der tilbyder underholdning samt forbedret ræsonnementshastighed og evner kan findes gratis på internettet. Hukommelsesspil, matematiske spil og ordspil hjælper med at øge ræsonnement og potentiale. Sådanne spil kan findes ved at skrive i "Free brain games" i din yndlingslinje. Mange populære hjernekonditionwebsites tilbyder et begrænset antal gratis spil til offentligheden, der er nemme at få adgang til dagligt.
Dyrke motion
Fysisk træning giver også mentale fordele. Øget blodgennemstrømning og stimulering af hjernen under træning hjælper med at forbedre hjernens sundhed hos seniorer, ifølge "Senior Journal". Sterke blodkar bærer ilt og næringsrikt blod til hjernen, der er nødvendigt for optimal hjernens sundhed og udvikling, uanset alder.
