I slutningen af en lang dag er det ikke ualmindeligt at føle sig stresset, træt og såre overalt. Mennesker, der arbejder med deres hænder, kan for eksempel have smertestillende knogler og håndled. At give nogen en håndmassage er en hurtig måde at fremkalde afslapning på. Det vil også hjælpe dig med at forbinde og binde med modtageren, uanset om du masserer en ven, familiemedlem eller romantisk partner.
Trin 1
Vask og tør dine hænder, før du begynder massage.
Trin 2
Sæt et par dråber massage lotion eller olie i din håndflade. Gnid dine hænder sammen.
Trin 3
Spred lotionen over personens hånd og håndled ved hjælp af blide, flydende, opadgående bevægelser. Skub din højre hånd op fra fingrene til håndleddet og derefter op til albuen. Gentag bevægelsen med din venstre hånd. Påfør let tryk, mens du glider fingrene over håndfladen, håndleddet og bagsiden af hånden. Denne teknik kaldes effleurage, og det er meningen at slappe af og forberede personen til massage. Gør denne bevægelse omkring seks gange.
Trin 4
Trin 5
Rid hånden i din. Med din anden hånd skal du klemme hver finger mellem din tommel og pegefinger. Brug små cirkulære bevægelser til at massere hver finger fra bunden til spidsen. Gentag dette to gange for hver finger.
Trin 6
Hold hånden med håndfladen vendt opad. Slå let håndfladen med fingerspidserne. Brug hælen på din hånd eller dine knogler til at knæde håndfladen med en cirkelbevægelse. Gentag denne bevægelse mindst seks gange.
Trin 7
Klem muskelen under tommelfingeren et par gange, og tryk derefter muskelen under pinkiefingeren.
Trin 8
Vip hånden tilbage forsigtigt. Kør fingrene ned i håndleddet og hånd en eller to gange med meget let tryk.
Trin 9
Gentag denne proces på den anden side for at fuldføre massage.
Advarsler
- Udfør ikke massage på nogen, der er gravid eller har hjerteforhold, infektionssygdomme, diabetes, mykose, tumorer, hudallergier eller blastomycose. Spørg altid om nogen af disse tilstande er til stede før du starter en massage.
