Hoppe med to fødder har potentialet til at få dig højere ud af jorden end at hoppe ud af en - hvis du er en elit gymnast. Gymnaster kan generere stor momentum ved for eksempel sprint og laver flere back handsprings, da de nærmer sig hoppet. Efterhånden piske deres krop fremad, øges mængden af kraft, de anvender, når de endelig starter opad fra begge fødder.
Effekt
Den ekstra kraft gymnaster generere er betydelig. Elite gymnaster kan krydse en high-hop bar i højder 9 til 10 fod, ifølge bogen "Sport Mechanics for Coaches" af Brendan Burkett. I modsætning hertil var verdensrekordet for high jump lidt over 8 fod i 2010, ifølge Burkett. Forskellen eksisterer, fordi reglerne for højspringskonkurrencer forbyder to fods start, såvel som handsprings eller andre gymnastikteknikker til generering af yderligere kraft.
Stationær Jumping
Hvis du ikke kan vende og orientere din krop på den rigtige måde, som elite gymnaster kan, er du mere tilbøjelig til at skade dig end at springe højt. Så for de fleste er den bedste mulighed for at hoppe højt afhængig af om de flytter eller ej. Hvis du hopper fra en stationær position, kan to fødder få dig højere af jorden end en. Hvis du kan tage et kort skridt inden du hopper, kan du måske få lidt højere.
Fordele ved to-fods hoppe
Hoppe med to fødder har nogle ekstra potentielle fordele. Skubbe med to fødder gør det nemt at styre din krop i luften og kan hjælpe dig med at lande sikkert. Det er også lettere at udføre hurtige hopp i rækkefølge. For eksempel bruger basketballspillere ofte to fods hoppe til at gribe tilbage eller blokere skud.
Hopper under bevægelse
Hvis du kører, hopper du højere, hvis du starter kun en fod. For eksempel springer basketballspillere ofte fra en fod for at dunk bolden eller skyde lay-ups. Kontakt en certificeret fitness ekspert eller en erfaren basketball coach for at vise dig, hvordan du hopper væk fra en fod, men den grundlæggende teknik er som følger: Start med en hurtig sprint og tryk så hårdt på din springfod. Når du stempel, løft dit andet ben og armen på den side for hurtigt at øge din fremdrift. Bemærk, at du vil have mindre kontrol over din nedstigning og landing end du ville med et to fods spring, så sørg for at området er klart, før du praktiserer din et-fods hoppe.
