Running rutiner bringer nogle gange mere end blot fordelene ved en god træning og en endorphin rush. De kan også medføre knæsmerter, især når du løber ned ad bakke. Det er sandsynligvis et af to almindelige knæforhold. Vent ikke til smerten er så dårlig, at du ikke kan løbe længere. Søg behandling så hurtigt som muligt.
ITB syndrom
Smerter mens du løber ned ad bakke er et klassisk symptom på iliotibialbånds syndrom, også kendt som ITB-syndrom. Det opstår, når hyppig bøjning af knæet irriterer iliotibialbåndet. ITB er et tykt, fibrøst væv, der starter i hofte, løber længden af benet og krydser over knæet. Inflammation føles som en kedelig ach i første omgang og bliver til en skarp knivsmerte over knæhætten. Du vil føle smerten mere intenst, når du løber ned ad bakke og lægge pres på ITB.
Behandling af ITB syndrom
Det første skridt i behandling af ITB syndrom er hvile. Din læge vil gerne have, at du holder op med at bøje dit knæ, is det i 20 minutter ad gangen og brug antiinflammatorisk medicin som ibuprofen og kortisonskud. Når smerten falder nok til at arbejde med en fysioterapeut, styrker du de muskler, der understøtter ITB'en, som f.eks. Gluteus medius på bækkenet. Desværre er ITB syndrom svært at behandle. Hvis konservative metoder fejler, kan du få kirurgi til at skære ITB'et, hvor det krydser knæhætten.
Løberknæ
Løber knæ er et andet syndrom, du føler dig intenst, når du løber ned ad en bakke. Det officielle navn er patellofemoral smertsyndrom. Denne irritation er forårsaget, når lårbenet, benet i låret, gør hyppig kontakt med patellaen i knædækslet. Det præsenterer som generel knæ smerte, der forværres med hvert trin, især da lårbenet gør mere af en indflydelse, når du går ned ad bakke. Løber knæ er ofte resultatet af overbrug.
Behandling af løbere knæ
Ligesom den første behandling for ITB syndrom hviler nøglen til behandling af løbere knæet på knæet ved hjælp af antiinflammatorisk medicin og isning. Denne tilstand responderer godt på fysioterapi. Fokus er på at styrke din quadriceps i låret. De vil absorbere mere af indflydelsen, når du løber og hjælper med at stabilisere knæhætten for at holde den i bevægelse for meget. Kirurgi er en sidste udvej og involverer en artroskopisk procedure for at glatte undersiden af knæhætten.
