Jay Robb er en klinisk ernæringsekspert og tidligere bodybuilder, der udviklede det tre-dages kostprogram, kendt som Fruit Flush Diet. Med fokus på "ren" spisning og hyppige måltider hele dagen blev Fruit Flush Diet planen skabt til at skylle toksiner fra kroppen, genoprette synergi og balance i tarm og fordøjelsessystem og nære de mange systemer i kroppen med høj mængder af antioxidanter, magre proteiner og fibre. Denne kost har fange opmærksomhed mellem medier, modeller og moguls ens, og kan udføres med simpel planlægning i løbet af en lang weekend.
Trin 1
Bland 32 oz. af vand med et lavt sukkerproteinpulver af høj kvalitet morgenen på din første dag med dette program. Protein er en væsentlig del af denne kost, men sørg for, at proteinet du bruger, er lavt af sukker og kulhydrater. Nyd denne protein shake i trin på 6 oz. hver anden time, fra 8:00 til 16:00.
Trin 2
Drik en 8 til 12 oz. glas vand en time efter hvert protein shake. Hvis du tørster, kan du få mere, men hold vandet afkølet og filtreret.
Trin 3
Lav en salat med en blanding af grønne grønne og 3- til 6-oz. af magert kylling, kalkun eller fisk. Spis denne salat kl 6:00 på den første dag i Fruit Flush Diet. Du kan tilføje 1/2 en kop citronsaft blandet med 1 til 2 el. af oliven eller hørfrøolie til dressing.
Trin 4
Spis en portion friske frugter hver anden time på anden og tredje dag i kosten mellem kl. 8.00 og 16.00. Dette skal efterfølges af en stor blandet salat af primært grønne grønne og magre proteiner kl. 18.00 Med din salat skal du drikke en protein shake lavet fra 12 oz. af vand og en scoop proteinpulver. Drik en 8 til 12 oz. glas vand en time efter hver frugt servering og en time efter din salat.
