For dem, der er fysisk egnede, kører en cykel ved 50 år ikke meget anderledes end den var på 15. De fleste 50-årige er ikke så egnede som de engang var. De kan have hjerte-, knæ-, hofte- eller rygproblemer at overveje. Hvis du er i den gruppe, lad ikke de fysiske udfordringer stoppe dig fra at nyde cyklens sport. Tænk bare på dine fysiske behov, tal med din læge, få det rigtige udstyr, og så vil du være klar til en god tur og en sport, der giver en lavt belastende aerob træning.
Køb en cykel
Trin 1
Check ind på at købe en komfortkryds, som er designet til en behagelig tur.
Trin 2
Køb en cykel, der har brede dæk til stødabsorption på parkstier, højstyrehåndtag, der giver dig mulighed for at sidde oprejst, og kun et par gear, der gør det lettere for pedaler.
Trin 3
Test cyklen, før du køber den. Tag det udenfor til butiks parkeringsplads og kør det rundt. Vær sikker på at du er komfortabel, før du tager cyklen hjem og finder ud af, at du ikke kan lide det.
Opgrader sadlen
Trin 1
Køb en sadel designet til ekstra komfort. Se efter sæder med gelpadser, højteknologiske stofsækselåse for at vække væk fugt og kropsbevidst design.
Trin 2
Se på sæder, der lindrer presset på perineum såvel som prostata. Disse designs har dybe kanaler i midten og unikke designs som nøsløse sadler.
Trin 3
Test sadlen, før du køber den. Sæt sadlen på din nye cykel eller prøv den på en butiksmodel. Kør det i et par minutter i butikken parkeringsplads. Du bør være komfortabel med det samme.
Køb Bike Gear
Trin 1
Vælg det rigtige tøj. Invester i cykeltøj. Se efter en cykeltrøje lavet i hurtigtørrende højteknologisk stof med underarmsventiler for at frigøre varme.
Trin 2
Køb cykel shorts lavet af stretchy high-tech anti-fugt stof. Kig efter shorts med en polstret liner lavet af gelskum, der vil bekæmpe bakterievækst, give ekstra polstring og hold dit lyskeområde fra at lide chafing efter en times kørsel.
Trin 3
Se på shorts til både mænd og kvinder. Basér pasformen på din kropsform. Prøv på mænds shorts, der har bredere talje og kortere stigninger samt kvinders shorts, der har mindre talje og længere stiger.
Bike Fit
Trin 1
Kontroller, hvordan du passer på din cykel, inden du tager en tur. Bed en ven om at holde styrene, mens du sidder på cyklen.
Trin 2
Sørg for, at sadlen gør det muligt for dit knæ at bøje lidt, når dit ben er i bunden af et pedalslag.
Trin 3
Juster din sadel, så den er parallel med jorden. Hvis du har gigt eller knæproblemer, vippes det lidt frem for at lette trykket på perineum og hofter.
Ting du skal bruge
- Comfort cruiser
- Cushy cykelsadel
- Cykeltøj
