En magnesiummangel i blodet kan forårsage mange uønskede symptomer, herunder agitation, muskelspasmer og anfald. Fødevarer rig på magnesium, såsom fuldkorn, bønner, ærter, nødder og grønne grøntsager, kan bidrage til en sund kost. I nogle tilfælde kan et magnesiumtilskud være nyttigt. Magnesiumorotat og magnesiumcitrat er to ret almindelige typer af magnesiumformuleringer, der er tilgængelige. Magnesium kan anvendes sammen med traditionelle terapier til behandling af sådanne tilstande som astma, hjertesvigt og RLS. Kontakt en sundhedspersonale for at se hvilken form for magnesium der passer bedst til dig.
Magnesium Orotat
Dr. Carolyn Dean, forfatter af "Magnesium Miracle", hævder, at ændringer i vores kostvaner og måden, hvorpå mad er forarbejdet, har forladt mange af os med mangelfulde niveauer af næringsstofmagnesium. Magnesium orotat er en forbindelse, der er blevet anvendt effektivt til at behandle magnesiummangel og de dermed forbundne symptomer. I magnesiumorotat er magnesium bundet til oratsyre. Mens en 500 mg tablet magnesiumoprotat kun kan indeholde 31 milligram magnesium, absorberes mineralet meget effektivt af din krop. Magnesium orotat kan bruges til at forbedre søvn, da det hæmmer nogle "stress" hormoner som adrenalin. Læger associerer også det med forbedret kardiovaskulær sundhed baseret på det faktum, at mineralet kan bidrage til at lindre spændinger på blodkar og sænke blodtrykket. Magnesium orotat understøtter god hydrering af din krop ved at hjælpe med at regulere strømmen af natrium og kalium gennem dine celler.
Magnesium Citrat
Magnesiumcitrat er en af de mest anbefalede og let absorberede former af magnesium, ifølge AFIB-rapporten. Bortset fra den traditionelle anvendelse som kolonrensemiddel eller afføringsmiddel, kan magnesiumcitrat også forbedre effektiviteten af andre kosttilskud og mineraler i kroppen. Magnesiumcitrat anbefales undertiden over andre magnesiumforbindelser, fordi citratet fungerer som en buffer for at modvirke milde abdominale problemer i forbindelse med at tage mineraltilskud. At tage magnesiumcitrat sammen med calcium, E-vitamin, vitamin A, vitamin B-kompleks og andre antioxidanttilskud kan have store sundhedsmæssige fordele for din krop.
Bivirkninger
Overanvendelse eller overdosering af magnesiumcitrat og magnesiumorotat kan forårsage en række bivirkninger, herunder magekramper, gas, kvalme, dehydrering, mundtørhed og svimmelhed. Det er også vigtigt, når du tager magnesiumtilskud, for at være opmærksom på tegn på en allergisk reaktion, såsom kløe, vævssvulmer, udslæt og vejrtrækningsbesvær. I tilfælde af en allergisk reaktion skal du øjeblikkeligt søge lægehjælp. Få råd om den relevante dosis fra en læge.
Orotate vs Citrate
Både magnesiumorotat og magnesiumcitrat kan have gavnlige virkninger for din krop, når det bruges til det rigtige formål og i den rigtige dosering. Selvom begge synes at blive absorberet ret let, bør du tale med en informeret sundhedspersonel om, om du skal tage magnesiumtilskud og hvilken er den bedste formulering til dig.
