En pludselig hovedpine over et af dine øjne under træning kan forhindre dig i at fortsætte din træning. Smerten kan vare hvor som helst fra blot et par minutter til flere dage. Fordi sådanne hovedpine kan være så smertefulde, at de afskrækker dig fra fremtidig motion, er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager træningsfremkaldt hovedpine og hvordan de kan afhjælpes og forhindres.
Symptomer
Hovedpine, der udvikler sig over et øje under træning, kan variere i sværhedsgrad, lige fra en kedelig smerte til en svækkende smerte, der stopper al aktivitet. Hovedpineområdet kan også omfatte fronten eller den ene eller begge sider af hovedet. Øvelsesfremkaldt hovedpine kan ledsages af mange yderligere symptomer, herunder bankende, kvalme, lysfølsomhed, nakkestivhed, bevidsthedstab og opkastning.
Årsager
En træningsfremkaldt hovedpine udvikler sig under anstrengende motion. Blodkarrene i hovedet eller hjernen bliver betændt og forårsager hovedpine. Nerverne inde i hovedet strækker sig og forårsager hovedpine. En hovedpine, der udvikler sig under træning, kan også skyldes en underliggende tilstand, såsom en sinusinfektion, en tumor, abnormiteter i blodet eller blødning i hjernen eller membranerne, der dækker hjernen.
Behandlinger
Stop med at udøve, hvis du udvikler hovedpine i eller omkring et øje under din træningsrutine. Ligge i et roligt område med lukkede øjne. Påfør en varmepakke på bagsiden af din nakke og massage området over dit øje. Tag en over-the-counter medicin som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin. Hvis hovedpine ikke går væk eller forværres på trods af behandling, skal du kontakte din læge. Han kan kontrollere for en underliggende tilstand eller ordinere stærkere medicin.
Tips
Regelmæssig motion kan faktisk bidrage til at reducere og forhindre træningsfremkaldt hovedpine. Dette skyldes, at kardiovaskulær motion frigiver endorfiner og forbedrer hjernens blodgennemstrømning for at minimere betændelse i blodkarrene i hovedet. For at maksimere strømmen af ilt til dine muskler og hjerner, koncentrere dig om korrekt vejrtrækning under træning. Hvis du finder dig selv grinende eller gispende, sænk intensiteten. Fokus på åndedræt hjælper med at holde dig væk fra overanstrengelse, hvilket kan udløse motion-induceret hovedpine.
