Sundhedsfødevarer er beregnet til at supplere en ellers sund kost, uanset om det er som en snack, et måltid erstatning eller for at hjælpe dig med strøm gennem dine træningsprogrammer. Morgenmad barer og korn barer er normalt markedsført som en fiber-rich snack. Problemet er, at ikke alle fiberstænger er skabt ens.
Fiberfordele og hvad man skal kigge efter
Kostfibre findes i fødevarer som fuldkorn, bønner, frugt og grøntsager. Det er gavnligt for fordøjelseskanalen, og en fiber med højt fiber er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdom, ifølge Harvard School of Public Health. Kig efter en afbalanceret bar, der er lav i sukker og natrium. Nogle fiberstænger indeholder supplerende former for fiber som psyllium. Vælg en bar, der indeholder en fødevarekilde til fiber, anbefaler forbrugerrapporter. Klid er f.eks. Fiberrig, og mange fiberfibre indeholder klid, ifølge en artikel i juli 2008-udgaven af nutidens diætist.
Kellogg's Fiber Plus
Forbrugerrapporter testet og vurderet fiberstænger baseret på næringsprofil og smag. Kellogg's Fiber Plus Antioxidanter Chokolade Chip Bar lavede toppen af listen. Den indeholder 9 gram fibre og kun 120 kalorier. Derudover er den lav i sukker på 7 gram, er lav i natrium og indeholder 3 gram fedt. Den primære fiberkilde til baren er rullet havre. Bonus: Den indeholder ægte kakao og chokolade chips.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Havre & Chokolade Bar er en anden bar, der lavede Consumer Report's top-rated liste. Det er lavet af fuldkorn havre og indeholder ægte semisweet chokolade chips. Sukkerindholdet er lavt ved 10 gram, og det er også lavt natriumindhold. Du vil ikke dræne kaloriebanken, da de samlede kalorier kommer ind på 140. Derudover indeholder Fiber One Chewy Bars ca. 4 gram fedt. Bonus: Den indeholder ingen kunstige smagsstoffer.
Gnu Foods
Gnu Foods Flavour & Fiber Bars Cinnamon Raisin er en anden top-rated option, ifølge Consumer Reports. Den indeholder 12 gram fiber fremstillet af en blanding af fuldfibrehele, der består af hvedeklid, økologisk fuld hvede, fuldvalset havre, hirse og hør. Den indeholder 130 kalorier sammen med 3 gram fedt. Derudover er den lav i sukker og natrium. Bonus: Det er 100 procent naturligt og kosher.
Andre muligheder
Brug ernæringsetiketterne til at finde en bar, der opfylder dine behov. Forskellige mærker tilbyder næringsrige muligheder - den "bedste" bar er en med en afrundet nærings profil, som du finder lækker. Garden of Life har en række organiske, vegetariske barer fremstillet af fuldfoder og pakket med frugt, grøntsager, nødder og spirer og indeholder op til 6 gram fiber. Renew Life tilbyder en række organiske, glutenfrie barer pakket med 14 gram fiber. NuGo og Luna er andre højkvalitets mærker.
