At køre med den forkerte sko kan sætte en for tidlig ende på din træningsoplevelse. At finde den sko, der passer bedst til dig, tager tid og tålmodighed. En ideel sko er tilpasset din fods silhuet med dine sokker på. Når du vælger den rigtige sko, vil dine behov variere afhængigt af den støtte, du har brug for, stabiliteten kræver og den kontrol, du opnår med en given sko.
Generel support
At have en sko skræddersyet til din fod indebærer at vide, hvilken type bue du har. De tre buetyper er højbue, neutralbue og lav eller flad bue. For den mest behagelige løb, og for at undgå skade, vælg en sko, der passer til din fods silhuet. Test din arch type på en gel pad på din lokale sportsforretning eller ved at væde dine fødder og derefter stå på et papirhåndklæde derhjemme.
Skobestandighed
En sko, der holder din fod sikret, mens du kører, er kendt for at have god stabilitet. Jo mere pronated - eller indvendigt vendt - din fod er som du løber, jo mere af en stabilitetsfokuseret sko skal du bruge. Et kendetegnende ved en stabilitetssko er, at den har et medialt indlæg, som subtilitet stikker ud i skoen for at bremse din pronationsrate, mens du løber; visuelt er dette en sko med en tyk sål og flere overlays omkring skoens krop bruges til at binde din fod sikkert ned.
Motion Control
Motion-styrede sko har en tykkere såle end stabilitetssko, men med endnu mere pude for at forhindre glidende og overpronation af din fod, mens du kører. Lavbuede løbere har tendens til at overproteere og har derfor brug for en stærkt stabil sko med et slagpunkt - hvor skoen bøjer - til tæerne, flere overlays for sikkerhed og en mellemsål, der bøjer meget lidt. Motionsstyrede sko giver øget sikkerhed og stabilitet for løberen.
Tips og forslag
Få din fod testet for at bemærke din personlige arch type med en løbesko specialist eller konsultere din læge under din fysiske træning. Prøv forskellige sko mærker for at lære, hvad der passer dig bedst, og køb om nødvendigt indlægssåler fra din lokale sportsforretning for at få ekstra støtte. Skim aldrig på sikkerhed i træning for æstetik. Find den sko, der giver den sikreste træningsoplevelse først, og overvej stil anden.
