Fra tid til anden kan du opleve en periode, der kommer sent eller tidligt. Dette er helt normalt, og de fleste kvinder vil opleve dette på grund af stress, ændringer i hormonniveauet eller efter graviditet. Perioden kan også komme tidligt på grund af slankekure eller hurtigt vægttab.
Menstruationscyklus
Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage, med op til syv dage med blødning. At få din periode før 28 dage betragtes som unormal og kan skyldes flere faktorer, herunder hormonelle og livsstilsændringer. At miste eller opnå betydelig vægt kan forårsage unormale eller tidlige menstruationscyklusser.
Motion og kost
Vedligeholdelse af en sund vægt og motion regelmæssigt kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme, styrke knogler og fremme menstruationscyklusregulering. Tretti minutter med regelmæssig daglig motion, som kan omfatte gå eller jogge, vil hjælpe. At ændre din kost til at omfatte fiber, frugt og grøntsager, mælkeprodukter og protein kan betydeligt bidrage til at øge dit helbred, hvilket reducerer risikoen for udvikling af kroniske sygdomme som arthritis og hjertesygdom.
Overvejelser
At gøre pludselige ændringer, herunder deltagelse i for meget motion, kan resultere i uregelmæssige menstruationscykler, ifølge University of Maryland Medical Center. Bortset fra motion, slankekure og hurtigt vægttab kan tilstande som polycystisk ovariesyndrom og endometriose bidrage til tidlige menstruationscykler. BBC News siger, at high-meat diets bidrager til tidlige perioder. Tal med din læge om ændringer i din menstruationscyklus fra slankekure eller træning.
Bekymringer
Kontakt din læge, hvis du har kraftig blødning, unormale menstruationscykler eller oplever mavesmerter. At foretage pludselige ændringer i din kost kan chokere systemet, forårsager ændringer i humør og hormon niveauer. Start gradvist og skær ud transfedtstoffer og reducer mængden af mættede fedtstoffer, du spiser daglig. Tilføj langsomt andre elementer i din kost, såsom mere frugt og grøntsager, og erstat raffinerede kulhydrater med komplekse kulhydrater. Inden du starter et nyt madregime, skal du kontakte din læge.
