Når du føler dig kvalm, er en af de sidste ting, du kan lide at gøre, at spise eller tænke på mad. Imidlertid er tilstrækkelig ernæring nødvendig for at opretholde helbred og genoprette sig fra sygdom. Selv om nogle fødevarer, der kan øge kvalme, kan visse andre fødevarer og kostvaner tolereres godt og kan faktisk hjælpe med at lindre symptomerne.
Årsagerne til kvalme
Kvalme Fotokredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Der findes en række forhold, der kan forårsage eller bidrage til kvalme, ifølge MedlinePlus. Foruden at spise noget, der ikke er enig med dig, omfatter disse forhold influenza, mavesygdom, graviditet, angst, stress og visse medicinske behandlinger, som f.eks. Kemoterapi.
Mad at forsøge
Bananer Fotokredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Målet er at vælge fedtfattige og intetsigende fødevarer for at reducere køen. Du har måske hørt om BRAT kosten for kvalme, som omfatter bananer, ris, æbleauce og toast. Hver af disse fødevarer er fedtfattig, og hver har en intetsigende smag. Spicy mad og de fedtede eller højt fedtstoffer kan irritere maven og forværre symptomerne. Andre fødevarer at prøve omfatter kartofler, intetsigende, bagt kylling, fedtfattig mejeriprodukter og lavt fiber tørt korn. Du kan også være i stand til at tolerere fødevarer, der indeholder meget væske, såsom aromatiseret gelatine og kylling bouillon eller suppe.
Hydrering er vigtigt
Bliv hydreret Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images At blive hydreret er også vigtig, især hvis du oplever opkastning og diarré med kvalme. Forbruge 8 til 10 glas vand hver dag. Du kan inkludere andre drikkevarer, såsom klar frugtjuice og sodavand, men disse er ikke så ønskelige som vand. Desuden forsøger du at drikke drikkevarer mellem måltiderne, i stedet for med måltider, fordi drikkevande med måltidet kan gøre det sværere at tolerere fødeindtagelse.
Andre overvejelser
Børst dine tænder Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Der findes et par andre tricks, der kan hjælpe med kølighed. For eksempel, hvis du har smidt op og har en uønsket smag i munden, overvej at børste tænderne eller skylle munden. Når du spiser, skal du forlade et rum, der har en masse mad lugt, ligesom køkkenet, da disse lugte kan føre til mere kvalme. Vælg også små måltider og snacks over store, tag din tid, når du spiser og undgå at ligge ned umiddelbart efter at have spist. Spise dine yndlingsvarer, når du er kvalme, kan gøre det svært for dig at tolerere dem i fremtiden. Gør noget, der hjælper med at distrahere dig fra kvalme, såsom at spille på computeren eller se fjernsyn.
Hvis din kvalme fortsætter, hvis du oplever opkast, hvis du ikke kan holde mad og drikkevarer nede eller opleve andre influenzalignende symptomer, kontakt din læge.
