Selv om du næppe er fristet til at spise, når du har et tilfælde af diarré, kan du faktisk føle dig bedre hurtigt ved at vælge at fylde din krop med de rigtige fødevarer. En ideel kost at spise med diarré er en, der er høj i stivelsesholdige fødevarer. Din krop absorberer næringsstoffer i disse fødevarer relativt hurtigt, og de føjer fasthed til dine afføring.
Brød, ris og kartofler
Det sidste, du måske vil gøre, hvis du har diarré, er at gøre en tur til supermarkedet, men du har sandsynligvis en eller flere acceptable typer stivelsesholdige fødevarer i dit køkkenbord. Disse fødevarer omfatter brød, pasta, tørret korn og kiks. Andre egnede stivelsesholdige produkter, som du ofte kan finde hjemme, omfatter ris og kartofler.
Væsker og frugter
Andre passende fødevarer at spise, når du har diarré, omfatter bananer og æbler eller æbleauce. Du kan muligvis ikke håndtere solide fødevarer, stivelsesholdige eller ellers tidligt under din kamp med diarré. I dette tilfælde kan fokus på væsker som vand og klar bouillon give en grad af hydrering, mens du er mild på maven og fordøjelsessystemet. Andre egnede drikkevarer omfatter æblejuice, svag te og flad sodavand.
Gradvist udvide din kost
Efter at have forbrugt en kombination af væsker og stivelsesholdige produkter i de første 24 til 48 timer efter udvikling af diarré, er det ofte sikkert at begynde at inkorporere andre typer mad i din kost, forudsat at de ikke forværre tilstanden. Fødevarer, der typisk er sikre, omfatter æg, kogte grøntsager og fjerkræ. Undgå væsentligt at krydre dine fødevarer og afstå fra dem, der er for fedtede eller krydrede, da disse måske yderligere komplicerer din diarré.
Ring til din læge
Selv om kostændringer kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på din diarré, kan det være nødvendigt at ringe til din læge, hvis du oplever overdreven svimmelhed eller tegn på dehydrering, såsom en tør mund, i forbindelse med din diarré. Arrangere en aftale med din læge er også nødvendigt, hvis du har feber på mindst 101 grader Fahrenheit, bemærk blod i dine afføring eller har for mavesmerter.
