Individualiserede kaloriebehov for mænd er meget variabel - og baseret på hver mands aktuelle kropsvægt, aktivitetsniveau og vægtstyringsmål. Ifølge vægtkontrolinformationsnetværket er 74 procent af amerikanske mænd klassificeret som overvægtige eller overvægtige. Mange af disse mænd kan have gavn af at vedtage måltider med nedsat kalorieindhold.
Aktive mænd
Mænd, der træner regelmæssigt, kræver generelt flere kalorier dagligt til vedligeholdelse af vægten end inaktive mænd. Ifølge University of Washington, mens moderat aktive mænd har brug for ca. 15 kalorier for hvert pund af deres kropsvægt pr. Dag, har mænd, der regelmæssigt udøver anstrengende intensitetsøvelser, brug for tættere på 18 kalorier pr. Pund kropsvægt dagligt. University of Missouri Extension konstaterer, at mandlige atleter kan kræve mere end 22,7 kalorier pr. Pund af deres kropsvægt hver dag.
Inaktive mænd
University of Washington antyder, at mænd med lavt aktivitetsniveau forbruger ca. 13 kalorier for hvert pund af deres kropsvægt dagligt. Det betyder, at en inaktiv mand på 165 pund har brug for omkring 2145 kalorier om dagen, mens en inaktiv 175 pund mand kræver cirka 2.275 kalorier dagligt for at opretholde sin nuværende kropsvægt. Dietrich Guidelines for Americans 2010 antyder inaktive mænd har ofte brug for 2.000 til 2.600 kalorier om dagen for sund vægt vedligeholdelse.
Overvægtige mænd
Overvægtige mænd bør sigte på at forbruge 10 kalorier for hvert pund af deres ønskelige kropsvægt dagligt, ifølge University of Washington. Derfor bør en 250 pund mand tilstræbe 1.700 kalorier dagligt, hvis hans målvægt er 170 pounds og 1.600 kalorier om dagen, hvis hans ønskværdige vægt er 160 pounds. Efter denne anbefaling skal hjælpe overvægtige og overvægtige mænd langsomt bevæge sig mod en sundere kropsvægt. National Heart, Lung and Blood Institute antyder, at de fleste mænd spiser ca. 1.200 til 1.600 kalorier dagligt under vægttab.
Individualiserede behov
Fordi kaloriebehovet nogle gange er mere komplekst end blot at formere en manns kropsvægt af en aktivitetsfaktor, kan det ved hjælp af en online kaloriebehov kalkulator hjælpe med at estimere en persons individuelle behov baseret på hans højde, alder, nuværende vægt og aktivitetsniveau. Et eksempel på en sådan ressource er US Department of Agriculture's Daily Food Plan. Baseret på resultaterne af dette onlineværktøj kræver en 45-årig, 5-fods-10-tommer, 165-pund mand, der udøver 30 til 60 minutter om dagen, cirka 2.600 kalorier dagligt for at opretholde sin nuværende vægt.
