Amning er den bedste måde at fodre din baby på, ifølge American College of Obstetricians og Gynækologer, da modermælken er fuld af essentielle næringsstoffer og antistoffer, som hjælper med at nærme og beskytte din baby. Du bør spise en sund og afbalanceret kost, når du ammer for at sikre, at du bruger nok kalorier og essentielle næringsstoffer til at give både dig og din baby. Skaldyr er en glimrende kilde til protein, omega-3 fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Hvis du ønsker det, kan du spise skaldyr som rejer, hummer, krabber og muslinger regelmæssigt, når du ammer.
Trin 1
Spørg din børnelæge til vejledning om, hvordan du skal medtage skaldyr i din kost. De fødevarer, du spiser, vil blive overført til din baby via din modermælk, og dit forbrug af skaldyr kan forstyrre din baby, hvis hun er følsom og / eller allergisk over for skaldyr. Tegn på allergi omfatter udslæt, nervøsitet, diarré og overbelastning. Tal med din børnelæge regelmæssigt og opretholde en dagbog for at spore både dine barns symptomer og dine kostvaner.
Trin 2
Spis 8 til 12 oz. af skaldyr hver uge. "Dietary Guidelines for Americans 2010" anbefaler, at kvinder, der ammer bruger mindst 8 oz. af skaldyr, såsom skaldyr, om ugen for at give omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer kan være til gavn for din babys sundhed, herunder forbedre hendes visuelle og kognitive udvikling.
Trin 3
Må ikke lave skaldyr, der lugter dårligt; Ugyldig lugt er et tegn på forkælet skaldyr. Eventuelle skaldyr, der blev købt levende og er døde, bør også kasseres, ligesom muslinger, østers og muslinger, der er åbne.
Trin 4
Kog alle skaldyr indtil de er fuldt kogte som at spise rå eller undercooked skaldyr kan forårsage sygdom. Kog rejer og hummer, indtil kødets farve er uigennemsigtig; kog kammuslinger, indtil kødet er fast og uigennemsigtig. Kog muslinger, muslinger og østers, indtil deres skaller er helt åbne.
Trin 5
Spis ikke kogte skaldyr, der lugter dårligt eller virker ellers forkælet; spiser forkælet mad kan resultere i madforgiftning. Smid muslinger, muslinger eller østers, der ikke åbner deres skaller efter at have kogt dem.
