Hvis du mangler løbebånd og vejret er elendig, kan du løbe på plads. Alt det, der løber, uden bevægelse fremover, kan være for minde om arbejde for nogle, men du vil stadig forbrænde kalorier og komme i form.
Faktorer
Hvor mange kalorier du brænder afhænger af hvor meget du vejer, hvor længe du kører, og hvor kraftigt du kører. Der er dog grænser for, hvordan "hurtig" du kan løbe på plads uden at fremdrive dig selv fremad. Kalorieregnemaskinen til at køre på plads på My Fitness Pal giver kun en løbehastighed: en 5 mph jog.
120 lb.
Hvis du vejer 120 lb og jogger på plads i 30 minutter, vil du forbrænde 218 kalorier, ifølge My Fitness Pal hjemmeside. Dobbelt tid og du fordobler kalorierne.
150 lb.
En 150-lb. person jogging på plads i 30 minutter brænder 272 kalorier.
200 lb.
En 200-lb. person jogging på plads i 30 minutter forbrænder 363 kalorier.
grænser
Den sikreste måde at forbrænde kalorier, når du træner, er at variere og gradvist øge intensiteten i din træning, ifølge University of Mexico, en taktik, der er svært at gøre, mens du løber på plads. Også kører på plads bruger færre kalorier end at køre på løbebåndet eller udendørs, fordi du har et begrænset bevægelsesområde; Brug forskellige, mindre muskler og brug dine arme mindre.
