Whey protein er ofte inkluderet i kosttilskud markedsført for vægttab og muskel gevinst. En undersøgelse fra 2001 offentliggjort i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" viste, at mænd, der indtog valleprotein kombineret med kreatin, et andet populært supplement, oplevede øget styrke og muskelvækst. For nogle mennesker, der forsøger at enten tabe sig eller få muskler, kan valleprotein forårsage gastrointestinal ubehag. Kontakt din læge, inden du bruger kosttilskud, eller hvis du oplever ubehag ved brug af et tilskud.
Valleprotein
Whey er en af to slags protein udvundet af komælk. Proteiner er lavet af aminosyrer, som fordele af valleprotein tror kan øge muskelmassen. Valleeprotein kan også spille en rolle for at forbedre din immunitet og hjælpe dig med at tabe overskydende fedt. For at opnå den bedste fordel af dette supplement anbefaler University of Illinois-eksperter, at du spiser ca. 20 til 25 gram dagligt, hvis du forsøger at tabe sig eller forbedre immunfunktionen. Til intensiv træning anbefaler de en daglig dosering på 40 til 50 gram.
Årsager til diarré og overskydende gas
Diarré og overskydende gas kan indikere irritation af tarm eller sygdomme som influenza. Fødevareallergier og følsomheder kan også forårsage disse symptomer. I nogle individer kan forbrug af visse typer fødevarer, såsom bønner eller broccoli, forårsage overskydende gas. Reaktioner på visse sukkerarter kan også forårsage overskydende gas og diarré, fordi din krop ikke er i stand til at fordøje dem. Denne tilstand kan også skyldes mangel på enzymer i maven, der hjælper med at fordøje laktose eller mælkesukker. Kendt som lactoseintolerance, kan denne tilstand forekomme med forbrug af valleprotein fremstillet af komælk.
Laktoseintolerance
Lactoseintolerans, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, opstår, når du har en mangel på enzymet lactase. Dette enzym er nødvendigt til fordøjelse af lactose, det sukker, der forekommer naturligt i mælk og mejeriprodukter, herunder valleprotein. Symptomer på lactoseintolerans begynder generelt inden for 30 minutter at indtage en fødevare indeholdende mælk eller mælkeprotein. Typisk oplever personen diarré, abdominal oppustethed og overskydende gas efter indtagelse af mælk; og afhængigt af sværhedsgraden kan der opstå ekstrem ubehag.
Behandling for laktoseintolerans
Lactoseintolerans kan ikke helbredes, men nogle mennesker finder betydelige lindringer ved at forbruge mælkeprodukter mærket "lactosefri". Derudover er lactaseenzymtilskud tilgængelige på apoteker og købmandsforretninger og kan hjælpe med fordøjelsen af valleprotein. Hvis din fordøjelsesproblemer og intolerance er svære, kan det være nødvendigt at bruge en alternativ kilde til supplerende protein, såsom soja. Anti-gas og anti-diarré medicin tilgængelige over skranken kan også bidrage til at mindske ubehag forbundet med laktoseintolerans, men disse produkter forbedrer ikke din evne til at fordøje produktet.
