En sport, der kombinerer elementer fra dans, ballet og gymnastik, rytmisk gymnastik præsenterer disse elementer i fem forskellige kategorier, herunder: gulv, bold, hoop, klub og bånd øvelser. Under hver præstation bedømmes gymnaster og scorer på deres fleksibilitet, svingninger, spring, balance, kunst og udførelse. Et af de smukkeste og underholdende programmer til at se i rytmisk gymnastik er båndets øvelse.
Båndet
Båndet er normalt lavet af satin. Ribbons kan komme i forskellige farver og har forskellige stil mønstre / designs på dem. Længden af båndet afhænger af hvilket niveau gymnast konkurrerer på. På øverste niveau kan båndet ikke være kortere end 6 meter i længden, og på yngre niveau må båndet ikke være kortere end 5 meter. Alle bånd skal være 4 til 6 inches i bredden og mindst 1 oz. i vægt. Hvert bånd skal være fastgjort til en pind, der normalt er fremstillet af glasfiber eller plast, der har en diameter på 1 tommer og en længde på 20 til 24 tommer.
drejer
Gymnast skal indarbejde regelmæssig, lille, grand og kombination drejninger ind i hendes rutine. Start en pivot ved at halve med begge fødder på gulvet. Stig hurtigt op til dine tæer. Tag dit frie ben op, helst under vandret, samtidig med at det bøjes. Mens du udfører disse bevægelser, tænder din krop på støttebenet. Med båndet i hånden kan dine arme forlænges eller bringes i kroppen. Husk at holde dine skuldre justeret og ryggen lige, mens du vender fremad.
Vertikale spiraler
Andre bånd øvelser er spiraler. Disse bevægelser kræver en grad af koordinering og hurtighed, da knuder er mere tilbøjelige til at danne, hvis de ikke gøres ordentligt. Spiraler består af en række cirkler skabt af små cirkulære håndbevægelser. Der er to typer spiraler: lodret og vandret. Lodrette spiraler kan udføres foran, til siden eller bag gymnasten. Med håndledet bøjet bagud og stokken holdt vandret, bevæg dit håndled i cirkulær bevægelse. Bevægelsen skal begynde ved håndleddet, så langsomt bevæge sig i albuen og slutte ved skuldrene.
Horisontale spiraler
Horisontale spiraler udføres med pinden og håndholdt på et lodret plan. Når du er i position, hæv din arm og hold din underarm parallelt med gulvet. Flyt dit håndled i cirkulær bevægelse. Husk på, at din hånd altid skal pege lodret nedad.
Penalizations / Fradrag
En af de vigtigste regler en konkurrent skal huske i båndet øvelsen er, at båndet skal forblive i bevægelse fra begyndelsen af programmet til programmets afslutning uden at det nogensinde rører jorden. Hvis der på et hvilket som helst tidspunkt i rutinen knyttes en knude eller båndet rører gulvet, bliver gymnasten straffet og fradrag tages fra hendes score.
