Vedvarende hoste og vejrtrækningsbesvær er almindelige tegn på bronkitis, en tilstand, der opstår, når lungerne ikke modtager tilstrækkelig luft. Åndedrætsøvelser giver ofte lindring af bronkitis og kan reducere risikoen for lungeskade, rapporterer FamilyDoctor.org. Tjek med din læge, inden du tager et eventuelt middel, der siges at helbrede vejrtrækningsproblemer, især hvis du har en hjertesygdom.
Betydning
Bronkitis opstår, når luftvejene i lungerne eller bronchialrørene bliver betændt ud fra en opbygning af en tyk væske kaldet slim. Væsken klæber i luftvejene og begrænser luften, der passerer ind i lungerne. Bronkitis udløser ofte brystets tæthed og hoste og forhindrer din evne til at trække vejret ordentligt. Din sandsynlighed for bronkitis stiger, når du ryger eller udsættes for støv eller kemikalier, der irriterer dine lunger. Nogle mennesker med kronisk bronkitis lider alvorlig lungeskade. Åndedrætsøvelser lindrer ofte symptomerne på bronkitis og genopretter din evne til at trække vejret nemt.
Fælles behandling
Din læge kan anbefale en løvlæbeøvelse, når bronkitis får dig til at trække vejret for hurtigt. Øvelsen er designet til at bremse din vejrtrækning og forbedre mængden af luft, der når dine lunger. Start med at tage et normalt ånde med munden lukket og hold pusten i ca. to sekunder. Pukke dine læber som om du var ved at forberede sig til at give et kys eller fløjte. Tæl til fire og lad pusten ud langsomt gennem dine læber. Øv øvelsen mindst fem gange dagligt i løbet af en periode med bronkitis, især når man deltager i aktiviteter som at gå trapper eller løfte tunge genstande.
Funktionelt træning
En diafragmatisk vejrtrækning gør det muligt at trække vejret med mindre energi og kræfter. Start med at ligge på ryggen med knæene bøjede og læg den ene hånd på toppen af brystet og den anden under dine ribben. Inhalér langsomt gennem din næse og hold hånden under dine ribben helt stille. Pukke, eller pung dine læber og stram musklerne i din mave. Udånd langsomt gennem dine læber og hold hånden på dit øvre bryst så tomt som muligt. Udskær mindst tre gange dagligt for at øve øvelsen i segmenter på fem til 10 minutter.
Ekspertindsigt
Bronkitis åndedrætsbesvær forværres ofte, når du bliver stresset eller ophidset, ifølge Cleveland Clinic. Særlige vejrtrækningspositioner, når de bruges til at supplere indånding af lethed og diafragmatisk vejrtrækning, kan mindske dit ubehag. En typisk position kræver, at du sidder i en stol med dine fødder på gulvet. Læn dig frem nogle få inches og hvil din hage på dine hænder. Sørg for, at musklerne i din skulder og nakke er afslappet. Vedligehold positionen, indtil du føler dig afslappet og normal vejrtrækning genoptages.
Advarsel
Undgå behovet for åndedrætsøvelser og potentielt lungekræft ved at holde op med at ryge, den mest almindelige årsag til bronkitis. Advarsel din læge, hvis bronkitis forhindrer dig i at sove eller vedvarer længere end tre uger. Hoste, der ledsager feber, kan signalere lungebetændelse.
