Weight Watchers diæt fungerer ved at tildele fødevarer en pointværdi baseret på næringsindhold. Fødevarer, der er lavere i point, er bedre muligheder og vil hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål. Hvis du er træt af at spise frosne middage eller salater til frokost, kan du have svært ved at finde alternativer, der passer til din daglige point tildeling. Heldigvis tilbyder Weight Watchers mange sunde muligheder for at holde frokosten spændende og sund.
Mexicanske wrap
Dette frokostmåltid fra Weight Watchers indeholder 4 point. Start med en hvede tortilla og top den med salsa, ristet salat, 1/2 kop fedtfattige sorte bønner, 1 spsk fedtfri creme og 1-1 / 2 spiseskefulde fedtet cheddarost, og rul det op. Serveres med en kop skiveskårne grøntsager med mangosalsa. For yderligere at reducere point, spring tortilla og spis fyldene alene.
Grillet rejer med asiatisk sauce
For kun 1 point kan du forkæle en rejerfad, der er let at forberede. Coat en pande med madlavning spray, og varme til høj. Kog fire store rejer i tre til fire minutter. I mellemtiden kombineres 1 spsk riseddike, 2 teskefulde lavnatrium sojasovs, 2/3 tsk sukker og en tsk hakket grønne løg i en skål. Spis rejer dyppet i saucen. Mange grøntsager har en 0 point værdi, så tilføj nogle til din frokost for at fylde dig uden at gå over dit point mål.
Italiensk suppe
Denne suppe opskrift tilbydes af Weight Watchers indeholder kun 1 point, men indeholder fyld ingredienser, der også giver mange vigtige næringsstoffer. Start med 6 kopper vegetabilsk bouillon. Tilsæt escarole, hvidløg, løg, baby spinat, courgette, rød peber, fennikel pære og ternede tomater. Sæt derefter til smag med rød peberflager, timian, oregano, salt, peber, persille og basilikum. Opskriften laver 12 portioner, hvilket gør det til et godt valg at forberede og fryse i individuelle portioner til en lette at varme frokost på en travl dag.
Bagt kartoffel
En bagt kartoffel fyldt med broccoli og ost indeholder 5 point, og du kan forberede den i mikrobølgeovnen. Bages en stor kartoffel i ca. 5 minutter, derefter toppen med en 1/2 kop kogt broccoli og en ounce med fedtfattig shredded cheddarost. Serveres med en kop grøntsagssuppe. Vægtkonsulentens hjemmeside og kogebøger tilbyder mange grøntsagssuppevarianter, der har en lav points værdi.
Reuben Sandwich
En reuben sandwich er ikke generelt et sundt valg, men at skabe din egen giver dig mulighed for at nyde en favorit uden at gå over dine point. Top 1 skive højtfrit hvedebrød med en ounce af schweizisk ost, 2 ounce skiveskåret oksekød, 1 spsk lavet kalorieindhold russisk dressing og en 1/2 kop kogt coleslaw. Anbring et andet stykke brød på toppen. Server sandwich med en kop grøntsagssuppe til kun 5 point.
