Uanset om du rejser for forretning eller fornøjelse, at være væk hjemmefra og din daglige rutine selv for en kort periode kan du sabotere din kost. Det er almindeligt at lade din vagt nede mens du rejser og opholder sig i hoteller, men en overflod af fedt og kalorier kan fyldes op hurtigt og kan snart dukke op på din mave eller hofter. Mens det er normalt at lade sig forkæle lidt mens du er på ferie eller arbejder, holder du dekadent godbidder i moderation og holder dig til din normale spise rutine så meget som muligt, så du kan komme hjem med samme krop, som da du forlod.
Trin 1
Bede om en mikrobølgeovn og køleskab, når du bestiller dit værelse. Der kan være et ekstra gebyr for disse varer, men du vil spare penge til gengæld ved at kunne lave og opbevare nogle af din egen mad. Du vil også spare fedt og kalorier fra at spise i dit hotelværelse i stedet for roomservice eller hotellets restaurant. Mikrobølgeindstillinger omfatter havregryn, popcorn, dampede grøntsager og frosne tilberedte måltider.
Trin 2
Rejs med en Crockpot, hvis du vil kunne lave måltider som kylling, ris og dampede grøntsager. Crockpot er kommet i forskellige størrelser, og du bør kunne finde en, der er lille nok til at rejse med endnu stor nok til at lave mad.
Trin 3
Hold sunde snacks på hånden i dit hotelværelse. Find en dagligvarebutik eller naturlige madbutikker i nærheden og opbevar frisk frugt, tørret frugt, nødder, granola barer, fuldhvede kiks og lavmælk ost. Ved at holde disse slags snacks i dit hotelværelse kan du være i stand til at modstå bestilling af varm fudge søndag fra roomservice og i stedet spise den sundere mad, der er lige ved hånden.
Trin 4
Vær specifik, når du bestiller roomservice. For eksempel, i stedet for blot at bestille æg med toast, være proaktiv og bede om helhvede eller flerkornet toast med smør og syltetøj på siden og æggehvider i stedet for heleæg. Mest sandsynligt vil du også kunne bytte din side af bacon til frisk frugtsalat.
Trin 5
Hold dig til din sædvanlige spise rutine, når du er på vej og på et hotel. Det er nemt at lade vogten være i det øjeblik du kommer ud af byen, men chancerne er, at du vil fortryde det, når du kommer hjem og er træt af at spise for meget sukker og mættet fedt. I stedet forsøger at spise som du ville, når du er hjemme, i det mindste det meste af tiden.
Trin 6
Vælg et hotel, der har forbudt transfedt. Flere store hotelkæder har taget til at tilbyde sundere menuer for at tilfredsstille gæsterne. Spørg om dit særlige hotel, før du booker dit værelse.
Ting du skal bruge
- Køleskab
- Mikroovn
- crockpot
- Sunde snacks
- Room Service
