Når du forsøger at tabe sig, kan tamarind kosttilskud være spild af tid og penge. Selv om der er nogle foreløbige videnskab, der siger, at Tamarindus indica og Malabar tamarind, der er to typer tamarindfrugter, kan hjælpe med vægttab, er beviset ikke stærkt nok til at berettige vægttabskrav. Som enhver pille eller potion lovet at hjælpe dig med at tabe vægten, er det mere hype end fakta. Kontakt din læge, inden du tilføjer et tilskud, såsom tamarind, til din daglige rutine for at diskutere brug og sikkerhed.
Om Tamarindus Indica
Når du tænker på tamarind, konfronterer du sandsynligvis billeder af den lange og flade podede pod, kendt som Tamarindus indica. Inden i den tropiske frugts pod er en brun pulp med en sur smag. Frugten bruges til at tilføje smag til salte fødevarer som ris og fisk. Det er også vant til at lave chutneys, karriretter, saucer, drikkevarer og en slags æble-smørlignende spredning.
Tamarindus Indica og vægttab
Tamarindus indica anvendes til en række medicinske formål, herunder som en forebyggende foranstaltning mod diabetes og som en behandling for en giftig slangebid. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics undersøgte virkningerne af et Tamarindus indica-ekstrakt på vægt hos rotter fodret en fedmefremkaldende diæt. Undersøgerne fandt ud af, at tamarind-ekstraktet hjalp med at fremme et betydeligt vægttab i rotterne. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Journal of Natural Medicine, fandt også lignende resultater i fede rotter givet en dosis tamarind ekstrakt. Selvom tamarind ekstraktet kan have haft gavn for rotterne, er det ikke kendt, om det ville have samme virkning på mennesker, og kliniske undersøgelser skal udføres, før der kan laves krav om vægttab.
Om Malabar Tamarind
Du kan måske kende Malabar tamarind bedre som garcinia cambogia, som også er en tropisk frugt som Tamarind indicus. Som en fødevare tørres frugtskallen sædvanligvis og anvendes på lignende måde som citroner, såsom et smagsstof til kød, fisk og karry. Det er også vant til at drikke drikkevarer.
Malabar Tamarind og vægttab
Stoffet, der anses for at være ansvarlig for at fremme vægttab i Malabar tamarind hedder hydroxycitrinsyre eller HCA. University of Maryland Medical Center rapporterer, at testrørstudier indikerer, at HCA hjælper med at blokere fedtopbevaring, og i dyreforsøg hjælper det med at undertrykke appetit. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Obesity, rapporterer, at mens HCA kan fremme kortsigtet vægttab, er virkningerne er små, og mere forskning er nødvendig for at underbygge eventuelle krav.
Ting at overveje
Som med ethvert plantesupplement er sikkerhed en bekymring og noget at overveje, før du tilføjer tamarind til dit helbred. Der er en række potentielle lægemiddelinteraktioner, såvel som sikkerhedsproblemer med Malabar tamarind. Tilskuddet kan interagere med en række andre kosttilskud, herunder jern, calcium og kalium, samt diabetesmedicin, statiner og blodfortyndere. Du bør ikke tage tamarind kosttilskud, hvis du er gravid eller ammer. Mindre er kendt om potentielle interaktioner med Tamarindus indica, men der skal også tages forholdsregler.
