Med vægttab reducerer din krop mængden af kropsvægt, der består af kropsfedt og væsker. En reduktion i væskeniveauer kan nedbryde din vandkrop på mobilniveau. Dette kan forårsage følelser af tørst, hvilket indikerer en grad af dehydrering. Faktorer, der bidrager til tørstens følelser, omfatter type diæt, vægttab og aktivitetsniveau.
Fungere
Vand er en stor del af din krop. Vand udgør 80 procent af dit blod og hjerne og 50 procent af resten af din krop. Vand hjælper med at regulere alle systemer og kropstemperatur og smøre leddene. Vand forbedrer udseendet af din hud, øjne og hår. Næringsstoftransport og vitamin- og mineralabsorption forstærkes af vand.
effekter
Vægttab er baseret på at skabe et kaloriforbrug, når mængden af kalorier, der spises, er mindre end mængden af forbrændte kalorier. Når flere kalorier er nødvendige for energi, bliver lagret glykogen omdannet til energi, hvilket resulterer i reduceret kropsfedt og kropsvægt. Opbevaret glykogen indeholder vand, som frigives, når glykogenet omdannes til energi. Din krop taber i en kombineret form af kropsfedt og vand. Hvis væsken tabt ikke udskiftes, oplever din krop en grad af dehydrering, der forårsager følelser af tørst.
typer
Hvordan vægten går tabt kan påvirke niveauer af dehydrering og tørst. Vægttab produkter, der fremmer fedtforbrænding indeholder diuretika. Diuretika fremmer overskydende vandtab, hvilket resulterer i en udarmet tilstand, der forårsager tørst. Højprotein, lavt kulhydrat diæt forårsager en tilstand kaldet ketogenese. Med lavt kulhydratindtag bliver din krop hurtigt til fedt for brændende kalorier. Dette forårsager en betydelig mængde vandtab, som intensiverer følelser af tørst. Forbrug af store mængder koffein og alkohol forårsager udtørring og tørst. Højintensiv træning resulterer i overdreven svedtendens, hvilket udbryder vandniveauet.
Betydning
Tørst er et symptom på dehydrering, en tilstand, der påvirker op til 75 procent af amerikanerne på et givent tidspunkt. Dehydrering forårsager træthed, problemer med koncentration, kramper, oppustethed, gas og forstoppelse. Reducerede væskeniveauer får cellerne til at trække vand fra dit blod, hvilket resulterer i fortykket blod, som forringer dit hjerte.
Forebyggelse / Solution
Foreslåede vægttab totals er 1 til 2 pund. ugentlig. Dette forhindrer overdreven vandtab. Vand tabt gennem træning skal udskiftes. Foreslået vandindtag er mellem seks til ti glas om dagen. Undgå for store mængder salt i mad, koffein, alkohol og fedtforbrændingsprodukter for at forhindre, at dehydrering forårsager tørst.
