Urte kosttilskud bruges hyppigere af mennesker, der søger et naturligt middel til stress og angst. Uanset om du har problemer med at sove på grund af overdreven bekymring, eller du føler dig spændt på grund af stressfulde livssituationer, har visse urter vist sig at være nyttige for at fremme følelser af afslapning og ro. Ligesom enhver anden medicin bør urter ikke tages uden først at konsultere din læge.
Lavendel
Herbalists og aromaterapeuter bruger lavendel til at lindre stress på grund af dens beroligende og afslappende egenskaber. Du kan bruge lavendel til at lave en afslappende urtete. Ifølge University of Maryland Medical Center bør du bruge 1 til 2 teskefulde af hele urten pr. Kop varmt vand. Lavendelolie kan også bruges til stressaflastning. Den æteriske olie, der produceres fra lavendelplanterne, bruges almindeligvis i aromaterapi til at fremme afslapning. Du kan få sine fordele ved at tilføje op til 10 dråber olie i et bad eller brænde olien i en aromaterapibrænder.
Citron Balm
Citronmelisse er en form for mynte, der tænkes at fremme afslapning og stressaflastning. Ifølge University of Maryland Medical Center er det blevet brugt så langt tilbage som middelalderen for at lindre stress, angst og søvnløshed. Det er almindeligvis kombineret med andre urter som valerian i over-the-counter stress relief kosttilskud. University of Maryland Medical Center's artikel om citronmelisse anbefaler at tage 300 til 500 milligram citronmelisse i kapselform tre gange dagligt eller efter behov for problemer med at sove. Du kan også forberede en urtete til stress relief og afslapning ved at tilføje 1/4 til 1 tsk tørret urt til varmt vand.
Baldrian
Valerian er en af de mest almindelige urter anvendt til stress relief og til lindring af søvnløshed. Ifølge University of Maryland Medical Center er valerian blevet brugt siden andet århundrede for at lindre søvnløshed og angst. Forbindelsen indeholdt i valerian, gamma aminosmørsyre (GABA) antages at have beroligende og afslappende virkninger. Til brug til lindring af angst kan 200 mg valerian i kapselform tre gange dagligt. Valerian rod gør også en afslappende te, der kan hjælpe med at fremme afslappende søvn. Tilsæt 1 tsk tørret rod til en kop kogende vand.
