Når det kommer til at tabe sig og toning din krop, er protein lidt af en big deal. Det reparerer dine muskler efter træning, forandrer dit stofskifte og holder snacksangreb i stykker. Dybest set er det involveret i alle dine krops funktioner. Med blot nogle få enkle justeringer kan du bruge dette makronæringssystem til at få resultater og nå dine fitnessmål!
Lav lean muskler
Efter træning er din krop i katabolsk tilstand. Det betyder, at din krop mobiliserer energi og nedbryder musklerne. Det er en vigtig proces, men du vil også sikre, at din krop skifter til en anabolsk (genopbyggende) tilstand så hurtigt som muligt for at fremme muskelvækst. Protein hjælper med at få det til at ske.
At give din krops aminosyrer stopper muskelafbrydelsen og tænder muskelreparation, hvilket er når der er lav muskelmasse! Vi har altid vores Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minutter efter en træning for at drage fordel af denne switch. Skud din proteinfiks ved at have den i en forfriskende smoothie, som vores post-workout Blueberry Fig Smoothie!
Pro tip: Hvis du vil let spore dit protein og andet makronæringsstofindtag, skal du tilmelde dig den gratis madsporingsapp, MyPlate.
Reducer Snack Attacks
Protein har et højt mæthedsniveau. Det får dig til at føle sig fyldigere længere, så du ikke er fristet til at gribe en usund behandler. Det gør det ved at nedsætte sulthormonet ghrelin og øge det mæthedfremmende hormon PYY.
Hormoner spiller en stor rolle i, hvor sulten vi føler, selvom vi ikke har brug for mere energi. At have protein ved hvert måltid hjælper med at holde dem i kontrollen. For en sund, proteinfyldt snack, prøv vores Chocolate Almond Bites.
For at blive fuld om natten og undgå midmight munchies, rev din stofskifte op med vores påfyldning Mint Pesto Kelp Noodles. Fotokredit: Karena Dawn og Katrina Scott / Tone It Up Boost Metabolism
Din stofskifte bestemmer, hvor mange kalorier du brænder i ro, så en langsom metabolisme kan virkelig smide en skiftenøgle ind i dine vægttabsplaner. Heldigvis kan du bruge protein hastighed det op.
Det kræver mere energi for din krop at nedbryde protein end det gør kulhydrater eller fedt, så du brænder mere kalorier bare ved at spise det! For at være fuld hele natten lang og undgå midnatmunchies, tjek vores opskrift på high-protein Mint Pesto Kelp Noodles.
Ønsker du endnu mere videnskabsbaserede ernærings tips? Deltag i Tone It Up Nutrition Plan! Det giver dig alle de oplysninger, du har brug for for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål! Plus, det er fyldt med tusindvis af fantastiske opskrifter, der bruger ingenting, men de bedste ingredienser!
Hvad synes du?
Hvad er din favorit højprotein snack? Er du sikker på at spise protein efter din træning? Hvordan sporer du dine makronæringsstoffer? Lad os vide i kommentarfeltet!
