B-50 komplekse vitaminer indeholder forskellige B-vitaminer. Afhængigt af det specifikke kompleks er de generelt sammensat af 50 mcg eller 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12 ifølge det amerikanske kræftforening eller ACS. B-vitamins rolle i kroppen er varieret, og mangler kan forårsage alvorlige problemer. Høje doser kan dog også være skadelige.
Vitaminer B-1 og B-2
Vitamin B-1, eller thiamin, og vitamin B-2, eller riboflavin, hjælper kroppen med energi. Hvert hjælper også med enzymmetabolisme for at påvirke muskler, nerver og hjerte, siger ACS. Ifølge Accu-Cell Nutrition omfatter vitamin B-1 bivirkninger hjertebanken, agitation, søvnløshed, hypertension og hududbrud. Vitamin B-2 bivirkninger omfatter kvalme, opkastning, træthed, anæmi og hypotension.
Vitaminer B-3 og B-4
De primære roller af henholdsvis vitamin B-3 og B-4 eller henholdsvis niacin og niacinamid er i energiproduktion i celler. De er vigtige for at opretholde et godt helbred i huden, fordøjelsessystemet og nervesystemet. Bivirkninger af disse vitaminer kan manifestere som kvalme, opkastning, hovedpine, hyperglykæmi, forhøjet urinsyre, gulsot, sved og udslæt ifølge Accu-Cell Nutrition.
Vitaminer B-5 og B-6
Vitamin B-5 eller pantothensyre hjælper kroppen med vækst og udvikling og kan hjælpe med at bekæmpe anæmi. Bivirkninger af vitamin B-5 kan omfatte ødem, træthed, ledsmerter, gastrointestinale problemer, øgede triglycerider, forkalkning, depression og dehydrering, Accu-Cell Nutrition rapporter.
Vitamin B-6, eller pyridoxin, hjælper med protein metabolisme, opretholder røde blodlegemer og har flere roller i at opretholde nervesystemet og immunsystemet. Det hjælper også med at gøre neurotransmitterne serotonin, norepinephrin og dopamin. Bivirkninger af vitamin B-6 omfatter følelsesløshed i hænder eller fødder, depression, selvmordstendenser, humørsvingninger, hovedpine, træthed, hypoglykæmi, skjoldbruskkirtlen og ryg- eller nervedegenerering ifølge Accu-Cell Nutrition.
Vitaminer B-7 og B-9
ACS siger, at vitamin B-7, eller biotin, hjælper med at nedbryde kulhydrater og proteiner og hjælper også med at gøre hormoner. Bivirkninger omfatter hudlidelser, skøre negle, hårtab, anæmi, depression og træthed.
Vitamin B-9 eller folinsyre er vigtig for syntetisering af DNA og til fremstilling af røde blodlegemer. Bivirkninger af B-9 kan omfatte nyreproblemer, abdominal oppustethed, kvalme, appetitløshed og forhøjet kolesterol, og det kan skjule anæmi forårsaget af vitamin B-12-mangel, siger Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 eller methylcobalamin er længe blevet undersøgt for dets forhold til Alzheimers sygdom, demens og generel kognitiv tilbagegang, siger National Institutes of Health. Mangel kan være relateret til hukommelsesproblemer og psykose. Bivirkninger af vitamin B-12 omfatter primært neurologiske manifestationer som følelsesløshed eller prikken i højre arm eller højre side af ansigtet, angstangreb og hjertebanken. Andre bivirkninger er anæmi relateret til overdreven folsyre, skjoldbruskkirtlen og optiske nerveproblemer.
