Nem og tiltalende. Det er tegningen af en vibrerende fitness maskine; at det vil give fitness fordele fra vibration alene. Det er desværre ikke en genvej til fitness. Disse maskiner giver fordele, men dem, der er i stand til at engagere sig i traditionel træning, bør opnå de bedste resultater. Det amerikanske Råd for Motion anbefaler, at helkropsvibrerende rutiner anvendes ud over traditionel træning, ikke i stedet for det.
Hvad er en vibrerende fitnessmaskine?
På nogle vibrerende platforme har du mulighed for at sidde eller stå. Variablerne er antallet af vibrationer pr. Sekund og dybden af vibrationer. Der er gjort krav om, at de vibrationer, der produceres af disse maskiner, vil få musklerne til at indgå kontrakt og udøve dem.
Ældre voksne
Ældre voksne kan se forbedring fra vibrationer. Bone mineral tæthed kan stige hos ældre kvinder, der bruger maskinerne. Ældre patienter kan også opleve forbedret muskelstyrke og balance og mindske risikoen for at falde.
Vægttab
Diabetes Forecast prognoser om en undersøgelse foretaget ved Artesis University College og Antwerpens Universitet i Belgien, som konkluderede, at vibrationstræning kan have fordele for overvægtige patienter. I en undersøgelse af 79 overvægtige voksne mistede de, der brugte vibrationer, at udføre en række øvelser, 11% af deres kropsvægt. I en opfølgning havde de opretholdt et vægttab på 10,5 procent.
Overvejelser
Brug af vibrationsplatformen er rigtig vigtig for gode resultater. Bare at stå på platformen vil sandsynligvis ikke give stor fordel. Øvelser som pushups og situps skal udføres på platformen for optimale fordele. Det er nyttigt at have uddannet personale, der instruerer udøvere på god form.
