Grundlæggende sporregler er lette at følge. De er designet til at holde løbere sikre, for at sikre, at ingen hold får en uretfærdig fordel og også at holde tingene løbende, ifølge "Coaching Track and Field" af American Sports Education Program. Unge løbere bør især trænes på god løbende etikette og grundlæggende sikkerhedsregler, rådgiver ASEP.
Lane Changes
Løbere må ikke hindre andre konkurrenter. Det betyder, at løbere skal vide, hvornår de skal være i deres baner, og når det er hensigtsmæssigt at "skære ind" eller bestå. Hvis der skæres ind, gør en anden løber sin kamp for at undgå at kollidere, så løber løberen, der har begået en overtrædelse. En løber, der går og skærer ind, skal være helt forud for de andre løbere, ifølge ASEP.
Starter
For bindestreger anvendes tre kommandostarter. Dette betyder "på dine mærker", "sæt" og et go-signal som en startpistol. Ved længere kørsler anvendes to-kommando starter, så løbere hører kun "på dine mærker" før startsignalet, ifølge ASEP.
False Starter
Når en løber bliver sat, skal hun forblive stille. Flytter resultaterne i en falsk start, rådgiver ASEP. Antallet af falske starterløberne er tilladt, varierer efter program. Under Hersheys Track and Field-program får løbere f.eks. En falsk start, før de diskvalificeres.
Relay Baton
Hvis et relæteam mister en stafett uden for udvekslingszonen, kan han afhente det, hvis han ikke blander sig med andre løbere. Denne løber er forpligtet til at vende tilbage til banen, han er tildelt til, inden han forlader udvekslingszonen, eller hans hold bliver diskvalificeret, ifølge "Officiating Track and Field and Cross Country" af ASEP.
