Hvis du er laktoseintolerant, kan du have svært ved at opfylde dine calciumbehov. Dannons Activia yoghurt er ikke kun en god kilde til calcium, men du kan muligvis nyde det uden opblødning og mavesmerter, du oplever, når du spiser andre typer mejeriprodukter. Hvis du har en alvorlig intolerance over for lactose, skal du tale med din læge, før du tilføjer Activia til din kost.
Om laktoseintolerans
Mennesker med laktoseintolerance, enten malabsorb lactose - sukker i mælk og mejeriprodukter som yoghurt - eller mangler det enzym, der bryder ned lactose, hvilket forårsager ubehag i maven, herunder gas, oppustethed og diarré efter at have drukket mælk eller spiser mad som is eller yoghurt. På grund af ubehaget undgår mange mennesker med laktoseintolerans alle mælkeprodukter, som kan påvirke deres evne til at opfylde deres calcium- og D-vitaminbehov. I USA er laktoseintolerans mere almindelig blandt etniske grupper, herunder afrikanske amerikanere, hispanikere, amerikanske indianere og asiatiske amerikanere, ifølge det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme.
Lidt om Activia
Activia er en yoghurtlinje lavet af Dannon. Den kommer i en række forskellige typer, herunder græsk, lys, med fiber og som en drink, samt en række forskellige varianter. Ernæringsfakta for Activia yoghurt varierer afhængigt af din foretrukne type. For eksempel indeholder en 4 ounce servering af Activia Light 60 kalorier, 10 gram carbs, 4 gram protein og 0 gram fedt, og det opfylder 15 procent af den daglige værdi for calcium. Samme servering med regelmæssig Activia indeholder 110 kalorier, 20 gram carbs, 4 gram protein og 2 gram fedt og opfylder 15 procent af den daglige værdi for calcium. Voksne har brug for 1.000 til 1.200 milligram calcium om dagen.
Probiotisk i Activia kan hjælpe med GI ubehag
Hvad gør Activia anderledes end andre yoghurtmærker er, at den indeholder et varemærketegnet probiotisk Dannon-opkald Bifidus Regularis, videnskabeligt kendt som Bifidobacterium lactis DN-173 010. Probiotika er organismer, som regel bakterier, der fremmer sundhed. Ifølge Activia-webstedet hjælper Bifudus Regularis med at regulere dit fordøjelsessystem. En undersøgelse udgivet i 2009 i "British Journal of Nutrition" viste, at kvinder uden diagnosticerede GI-lidelser - som laktoseintolerans - men med mindre GI-nød, der supplerede deres kost med yoghurt, der indeholdt Bifidobacterium lactis DN-173 010 to gange om dagen havde forbedret GI komfort.
Activia kan ikke forårsage laktose-intolerante symptomer
Generelt har yoghurt mindre lactose end andre mejeriprodukter, fordi de venlige bakterier hjælper med at fordøje det, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Activia-webstedet siger, at nogle mennesker med laktoseintolerans kan spise Activia uden at opleve ubehag. Hvis du har laktoseintolerans, kan du muligvis nyde yoghurt med færre symptomer, hvis du spiser det med andre fødevarer, såsom korn eller frugt eller i mindre mængder.
