Med fedme satser i teenagere stiger, kan du undre dig over, hvordan din teeners vægt sammenligner med normale vægtområder. Vækstdiagrammerne tjener som et redskab til at give en ide om gennemsnitsvægte for teenage drenge og piger, men husk at disse diagrammer muligvis ikke passer til dit barns nøjagtige behov. Hvis du er bekymret for din teeners vægt, skal du kontakte sin læge for at diskutere hans individuelle vækstdiagram og vækstmønster.
Om vækstkort til teenagere
Drevet af god ernæring, søvn og regelmæssig motion, er normal vækst en indikator for god sundhed i teenagere. Pædiatrikere i USA har brugt vækstdiagrammer til at vurdere væksten hos spædbørn, børn og teenagere siden 1977, ifølge Center for Disease Control and Prevention. Vægt-for-alder og kropsmasseindeks er to vækstdiagrammer, der bruges til at vurdere teenvægt.
Mens disse diagrammer angiver, hvad der betragtes som en normalvægt for en teenager baseret på hans alder, spiller genetik en vigtig rolle for at bestemme teenagerens vækstmønster. Du kan få en bedre indikation af sundhed ved at se på tendensen i hans vækst i stedet for en plet på et diagram, der angiver din teeners vægt.
Normalvægt for aldersdiagrammer
Vægt-for-alderen vækst diagrammet er brugt til at bestemme, hvordan din teeners vægt sammenlignes med andre teenagere hendes alder ved hjælp af en percentil rang. En vægt mellem 5. og 95. percentil betragtes inden for det sunde eller "normale" område. Du finder separate vækstdiagrammer for drenge og piger. En 13-årig, om en dreng eller en pige, der vejer 100 pounds, falder til omkring 50-percentilen for alderen, midt i det normale vægtinterval. Et sundt vægtområde for en 13-årig går fra 75 til 147 pund. For en 16-årig dreng er en normal vægt-for-alder 103 til 185 pund, og en pige i samme alder kan veje fra 95 til 172 pund.
BMI diagrammer til vurdering af vægt
Når det kommer til vægt og sundhed, kan BMI-diagrammet være et bedre værktøj. BMI er en matematisk ligning, der bruges til at estimere kropsfedt baseret på højde og vægt. BMI-nummeret er derefter tegnet på et percentildiagram, der er baseret på alder og køn. En normal vægt falder mellem 5. og 85. percentilen.
At estimere din teenagers BMI: [vægt i pund / (højde i inches x højde i inches)] x 703.
Så for eksempel en 16-årig dreng, der vejer 129 pund ved 5 meter, 9 inches høj har et BMI svarende til 19,0. Dette tal er derefter tegnet på et kønsspecifik BMI-for-age vækstdiagram og indikerer, at hans BMI falder ved 25-percentilen, og hans vægt anses for at være normal.
En 5-fods høj 13-årig pige, der vejer 145 pounds, har et BMI svarende til 28,3, hvilket falder højere end det 95. percentil og betragtes som overvægtigt. En 115-pund 13-årig pige i samme højde har et BMI svarende til 22,5, hvilket falder ved 85. percentilen og betragtes som normalvægt.
Vægt og teenagere
I stedet for at fokusere på din teeners vægt, opmuntre sunde vaner, der fremmer en normal vægt. Gør motion en regelmæssig del af din teenagers rutine. Sluk tv'et og gå en tur eller en cykeltur sammen. Tag en dans eller karate klasse.
Kost er også vigtig for teenagere. Hold dit køkken fyldt med næringsrige fødevarer: frugt, grøntsager, fedtfri yoghurt, fedtfattig ost, fuldkornsprodukter og kiks, magre proteiner som kalkun og tun, nødder og frø. Forsøg at spise middag som en familie, at forbinde med din teenagere og nyde et sundt måltid sammen.
