Selvom brugen af krykker måske tager noget at vænne sig til, er det vigtigt at opretholde så meget motion som din skade tillader. Mængden af kalorier du brænder vil afhænge af din vægt og længden af tiden du går på dine krykker.
Kalorier
I gennemsnit en 130-lb. person forbrænder 295 kalorier på en time med krykker, ifølge NutriStrategy beregninger. En person vejer 155 lbs. brænder 352 kalorier pr. time; en person, der vejer 180 lbs. brænder 409 kalorier og en person, der vejer 205 lbs. forbrænder 465 kalorier pr. time.
Varighed
Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, anbefales det at begynde med de mindst anstrengende aktiviteter at forhindre belastning af din krop. Gradvis arbejde op til American Heart Association's anbefaling af mindst 30 minutter med moderat intensiv aktivitet pr. Dag, akkumuleret i 10 eller 15 minutters sessioner, hvis det er nødvendigt.
Fordele
The American Heart Association siger, at for handicappede kan selv lette til moderate intensitetsaktiviteter, der udføres dagligt, have langsigtede sundhedsmæssige fordele. Fysisk aktivitet hjælper med at forhindre koronararteriesygdom, diabetes, fedme og højt blodtryk. Hertil kommer, at holde dine muskler tonet vil hjælpe din krop med at opretholde styrke og udholdenhed, mens din skade helbreder.
