Mavesmerter kan forekomme af forskellige årsager og vises i forskellige områder baseret på intensiteten af din yoga session. Det er mere sandsynligt, at hvad du laver, før du praktiserer yoga, er skylden i din mavepine snarere end den faktiske yoga udgør. Visse former, såsom drejninger og fremadbøjninger, kan positivt påvirke fordøjelsessystemet og frigive toksiner.
Mave ache årsager
Bettermedicine.com forklarer, at mavesmerter ikke altid stammer fra maven, men oftere begynder med fordøjelseskanalen. Kost, betændelse og infektion kan ofte udløse gas, krampe og oppustethed. Hvis din mavesmerter opstår med andre symptomer, såsom fordøjelsesbesvær, forstoppelse, diarré eller kvalme, er dit fordøjelsessystem sandsynligvis skyldigt.
Spise og motion
Din kost ofte er årsagen til at have en forstyrret mave. Flere kostrelaterede faktorer kan bidrage til smerter og smerter, herunder at spise noget nyt eller højt i natrium eller surhedsgrad. At spise for tæt på den tid, du udøver, kan også resultere i mavesmerter eller kramper. Hvis du spiser et stort måltid, vent et par timer, indtil du rammer din yogamåtte. Selvom du bare spiser en lille snack, er det klogt at vente en time, før du begynder at træne. Vand, for meget eller ikke nok, efter yoga, kan også bidrage til mavesmerter. Tag små slanger timen efter yoga praksis for at sikre, at din krop har haft tid til at komme sig fra din indsats.
Yoga poser og fordøjelse
Yogajournal.com siger, at vridningspositioner forbedrer fordøjelsen og opfordrer din lever og nyrer til at skylle ud toksiner. Fremadgående bøjninger fremmer også god fordøjelse og hjælp med eliminering. Mens disse poser er typisk hjælpsomme, kan fordelene ved dem være ekstreme for din krop på det tidspunkt. Brug forsøg og fejl i at begrænse vendingerne og fremadbøjninger i din praksis for at se, om det gør en forskel. I så fald udøve milde versioner af stillingerne og gradvist væve mere i din praksis som tiden går videre.
Forebyggelse
Forebyggelse af mavesmerter er kun mulig ved at bestemme årsagen. Fortsæt med forsøgs- og fejlmetoden for at finde ud af, hvad der forårsager smerte. Undgå at spise for tidligt før du træner, og pas forsigtigt på de typer fødevarer, du bruger, da en blanding af for mange fødevarer kan forstyrre din mave. Hvis du oplever andre symptomer med din mavepine, skal du besøge din læge for at udelukke eventuelle fordøjelsesspørgsmål.
