Oversigt
Børns vertikale spring er et mål for, hvor højt de kan hoppe. Et imponerende lodret spring kan være et aktiv i nogle sportsgrene, såsom basketball, et spil, hvor evnen til at hoppe højt kan hjælpe en spiller med at få rebounds eller blokere skud fra modstanderne. Børn kan forbedre deres vertikale spring med enkle øvelser, der også kan være sjove.
Sjippetov
Børn kan forbedre deres hoppende evne ved at træne med et hoppe. Der er sjove hoppemønstre, der kan bruges med et hoppetryk, som at variere hoppetasten fra langsom til hurtig, eller et barn kan forsøge at efterligne et andet barns tempo, som forsøger at være forstyrrende. Børn kan hoppe reb tilbage og forsøge at lave to hopp for hver passage af rebet under deres fødder. Børn kan også bruge en hoppebevægelse i stedet for at hoppe.
Trampolin
Trampolinen behøver ikke at være fuld størrelse, så børnene kan forbedre deres hoppeevne ved at træne på en-mini-trampoliner også arbejde. Hvis der ikke er nogen trampolin, kan en gammel madras også bruges. Kids praktiserer deres hoppe på trampolinen ved at se hvor højt de kan gå. De kan synge, mens de hopper i rytme til sangen. Yngre børn kan øve sig med at tælle antallet af spring på trampolinen. En bærbar radio kan give et musikalsk beat for børn at hoppe i rytme med.
Laterale hopper
Denne øvelse ligner bevægelser af en speed skater på grund af side-til-side bevægelser, men det kræver også, at du hopper så højt som dig. To mål, som kan være trafikkegler eller en anden visuel markør, placeres side om side. De bør være cirka to meter fra hinanden, afhængigt af alder og størrelse af børnene. Børnene vil stå bag den første kegle eller markør, så springe sideværts bag den anden markør og lande på kun en fod. Så hurtigt som muligt, hopper de tilbage til den oprindelige kegle eller markør, der igen lander på en fod. Denne side til side hoppe kan gentages i 30 sekunder efterfulgt af en hvileperiode på 30 sekunder. Tre sæt med denne øvelse vil hjælpe børnene med at udvikle de muskler, der bruges til at hoppe.
