Kettlebells kan erstatte håndvægte som en ny måde at komme i form ved hjælp af frie vægte i gymnastiksalen. Hvis du tænker på at overføre til kettlebells, må du ikke smide eller sælge dine gamle håndvægte. Med blot et par materialer og noget opfindsomhed kan du konvertere dine gamle håndvægte til kettlebells og spare dig selv nogle penge. Også, hvis du senere beslutter at du ikke er tilfreds med kettlebells, kan du simpelthen ændre dem tilbage i håndvægte.
Trin 1
Før de tre 4-tommer længder af PVC-rør og de to PVC-albuer med en pensel og PVC-primeren. Når det er tørt, skal du anvende PVC-cementet på indersiden af enderne af de to albuer. Vedhæft en 4-tommers længde af PVC-rør til de to albuer og de resterende to længder af 4-tommers PVC-rør til de andre ender af albuer, der danner et U-formet håndtag.
Trin 2
Bind en hitch knude på begge sider af dit reb for at muliggøre justering rundt om håndvægten, og knyt en figur 8 knude bag hitch knot som en prop (se Ressourcer).
Trin 3
Træk rebet igennem PVC håndtaget.
Trin 4
Fastgør håndtagets indvendige håndtag til PVC håndtaget ved hjælp af hitch knobene. Træk knapene tætte for at sikre, at de holder i brug.
Ting du skal bruge
- 3 længder af 1,5-tommers tykt PVC-rør, hver 4 inches lang.
- 2 1,5 tommer tykke PVC-albuer
- PVC primer og cement
- Pensel
- 8 fod reb, bungee cord eller tie-down bælte
- Håndvægte
Tips
- Sørg for, at limen, der bruges til at holde PVC håndtaget sammen, er indstillet korrekt, inden du bruger det. Øvelse ved hjælp af dine modificerede håndvægte som du ville en kettlebell.
Advarsler
- Brug ikke et svagt reb, der kan svie og rive let under stress. Kettlebell træning bruger en masse svingende bevægelser, og en brudt sving kan resultere i en skurkflyvende kettlebell.
