I århundreder syntes blodsirkulationen som mere magisk end videnskaben indtil 1628, da William Harvey beskrev den mekanik, hvormed den strømmede mod tyngdekraften, i hans arbejde "De Motu Cordis". Dit kardiovaskulære system pumper og leverer afgørende ilt og næringsstoffer til hele din krop. Du tænker sandsynligvis ikke to gange om dit kardiovaskulære system, når det fungerer godt, men du kan ikke ignorere det, hvis du ikke overholder kravene til anstrengelse.
Fungere
Dit hjerte, arterier, arterioler, kapillærer og blodårer omfatter dit kardiovaskulære system. Systemets pumpe er hjertet, et muskulært organ, der kontraherer og slapper af i en kontrolleret rytme. En serie af on og off signaler udløst af hormoner som epinephrin og norepinephrin holder din hjerteslag i kontrol. Blod pumpet ud fra dit hjerte bærer ilt og næringsstoffer til dine muskler og organer, og fjerner kuldioxid og affaldsprodukter fra dem. Dit hjerte har en venstre og en højre side, og hver har et øvre og nedre kammer. Blod kommer ind i de øverste kamre og derefter pumpes de nedre kamre ud af blodet. Ventiler forhindrer blod i at strømme baglæns, når dit hjerte kontraherer, så slapper af.
Aerob træning
Aerob træning som løb eller svømmer øger dine muskers behov for ilt og næringsstoffer. Du trækker vejret dybere, og din puls øges, når du engagerer dig i moderat til intens aerob træning. Når du er ude af form, kan dit kardiovaskulære system ikke tilpasses hurtigt som reaktion på din øgede anstrengelse, og du kan nemt trætte. Med regelmæssig motion udvikler din kardiovaskulære system imidlertid og tilpasser sig.
Respons
Under moderat til intens træning øges din hjertefrekvens, og dit hjerte pumper mere blod. Som følge heraf stiger dit systoliske blodtryk og blodvolumenet øges. Systolisk tryk kvantificerer blodtrykket mod dine karvægge som målt når dit hjerte trækker sammen. Hos sunde unge atleter falder dit diastoliske tryk, eller dit blodtryk målt mellem aktive hjerte slag, faktisk, fordi dine kapillærer og vener slapper af og udvider noget under træning. De kortsigtede ændringer i dit kardiovaskulære system vender tilbage til deres hvilestatus, når du hviler. Langtidsfordele ved motion inkluderer lavere hvilepuls og blodtryk, bedre cirkulation til ekstremiteter takket være dannelsen af nye kapillarer og en hurtig genopretning af hvilepuls efter kraftig anstrengelse.
Problemer
Visse forhold forstyrrer dit kardiovaskulære systems evne til at tilpasse sig træningens krav. Kronisk, ukontrolleret blodtryksskader skader og fører til plaquefyldte arterier. De tilsluttede blodkar begrænser tilgængelig blodgennemstrømning, og derfor får dine muskler ikke tilstrækkelig blodforsyning og kramper. Alvorlige problemer opstår, når koronararterierne er snævre, og du får smerter ved anstrengelse. Fortæl din læge, hvis du oplever brystsmerter eller -tryk, når du træner.
