Ernæring under din graviditet er afgørende for at opretholde helbred for både dig og din foster. I de første 12 uger kan du være mere bekymret over at forebygge et abort - University of Maryland Medical Center hjemmeside bemærker, at 15 procent af graviditeterne resulterer i abort, de fleste af dem inden for denne tidsperiode. Der er flere vitaminer, du kan tage for at øge dine chancer for at have en sund graviditet og undgå et abort.
Vitamin B9
At få nok vitamin B9, også kendt som folsyre, i din kost, når du er gravid, er vigtig. Family Doctor-hjemmesiden rapporterer, at du bør tage 1 mg folsyre hver dag for at forhindre defekter i barnets hjerne og rygmarv. Du bør også sørge for at tage tilstrækkelige mængder i betragtning, fordi University of Maryland Medical Center bemærker, at du kan sætte dig selv i højere risiko for abort, hvis du har lavt indhold af folsyre i din krop. Forskning offentliggjort i oktober 2002 "British Medical Journal" afslører, at kvinder, der mistede og havde lavt folsyre niveauer, havde større sandsynlighed for at have foster med en kromosomal abnormitet, hvilket kan medvirke til en højere risiko for abort.
Dine prænatale vitaminer kan indeholde folsyre, men du kan også ændre din kost for at indarbejde fødevarer, der naturligvis giver dig en kilde til dette kritiske vitamin. Disse fødevarer omfatter mørkegrønne, grønne grøntsager som spinat og kale, sojabønner, limabønner og appelsinjuice.
Vitamin D
Vitamin D, vitaminet er forbundet med solskin, spiller også en rolle i forebyggelsen af abort. The Getting pregnant Now hjemmeside rapporterer, at D-vitamin påvirker udviklingen af foringen i livmoderen, og når du har en D-vitaminmangel, kan din livmoderforing ikke være tyk nok til at understøtte et embryo. Dette kan resultere i abort. MayoClinic.com citerer forskning offentliggjort i august 2010 journal "Ernæring vurderinger", der angiver tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i din krop kan bidrage til at forbedre graviditetsresultater, herunder forebyggelse af præeklampsi. Preeclampsia, en tilstand, der præsenterer med farligt højt blodtryk og rammer næsten 10 procent af alle graviditeter i USA, kan resultere i abort, ifølge ABC News.
University of Maryland Medical Center hjemmeside bemærker, at du har brug for 400 IE om dagen af D-vitamin. Ud over at tage D-vitamin i tilskudsform, kan du spise mad som ost, smør, fløde, mælk og fisk, der er højt i dette næringsstof. Hvis du vælger at inkludere fisk i din kost for at forbedre dit indtag af D-vitamin, advarer den amerikanske graviditetsforening dig om at undgå fisk, der er høj i kviksølv, herunder haj, sværdfisk, kongemakrel og tilefish.
Vitamin B2
Ligesom vitamin D menes at vitamin B2 påvirker risikoen for at udvikle præeklampsi under graviditeten. Nogle undersøgelser tyder på sammenhængen mellem en vitamin B2-mangel og præeklampsi. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2000-journalen "Obstetrics and Gynecology", viser, at deltagere med øget risiko for præeklampsi havde riboflavinmangel, selv om en undersøgelse offentliggjort i maj 2006 "International Journal of Gynecology and Obstetrics" afviser dette resultat, ifølge Linus Pauling Institut.
BabyCenter-hjemmesiden afslører, at alle gravide kvinder har brug for vitamin B2, også kendt som riboflavin, for at hjælpe energi. Du bør tage ca. 1,4 mg dagligt riboflavin for at støtte din sunde graviditet. Riboflavin kan være en del af dit prænatale vitamintilskud, men du kan også finde vitamin B2 i yoghurt, mælk, æg og mandler.
