Proteinpulver i sig selv er ikke dårligt for din lever og nyrer, men forbrugende for meget af det kan forårsage belastning på disse organer. Virginia Uhley, Ph.D., fra University of Michigan påpeger proteintilskud er en levedygtig mulighed for mennesker, der kan forbrænde eller bruge det ekstra protein i deres kost. Dette kan omfatte atleter, dem, der gør styrketræning, vegetarer og mennesker, der er proteinmangel. Hvis du ikke falder ind under disse kategorier, kan det være bedst at undgå proteinpulver. Spørg din læge, hvis proteinpulver er en mulighed for dig.
typer
Af de mange typer proteinpulver peger Uhley ikke på nogen specifik type, der forårsager større belastning på nyrerne og leveren. Flere af de mest almindelige typer af protein kosttilskud er valle, kasein, æg og soja. Disse pulvere tilbyder deres egne sundhedsmæssige fordele, men der er ingen endelig forskel mellem nogen af dem, når det kommer til at påvirke lever og nyre sundhed. Det skyldes, at proteinet selv er den komponent, der spiller en rolle i leveren og nyrehelsen og ikke proteinkilden.
Hvordan det virker
Lever og nyrer er involveret i at fjerne affaldsprodukter fra din krop, der er skabt under proteinsynteseprocessen. Protein opretter et affaldsprodukt kaldet urea, når det er syntetiseret. Ureaen filtreres ud af din krop gennem nyrerne. Tilføjelse af proteinpulver kan medføre, at dine nyrer bliver overarbejde, så det er vigtigt at sikre, at du holder fast i dine daglige behov for protein.
Daglige Proteinbehov
Den anbefalede kosttilskud for protein i stillesiddende mennesker er ca. 0,36 g protein pr. 1 kg legemsvægt. Styrketrænings atleter har brug for ekstra protein, omkring 0,73 til 0,82 g protein pr. 1 kg legemsvægt for dem, der forsøger at opbygge muskler. Ved at spore dit daglige indtag af protein fra hele fødevarekilder og proteintilskud, kan du sikre dig, at du ikke overskrider disse anbefalinger. Dette vil medvirke til at nedsætte risikoen for nyre- og leverproblemer forårsaget af for meget protein i din kost.
Eksisterende betingelser
Hvis du har diabetes, nyresygdom eller nogen form for leverskader, kan øget proteinindtagelse forårsage yderligere skade på din lever og nyrer. Personer med leverskader kan ikke behandle protein korrekt, og overskydende proteinforbrug kan i dette tilfælde føre til opbygning af giftigt affald i hjernen. De med diabetes eller nyresygdom kan forårsage yderligere skade på deres nyrer ved at spise mere protein. I alle disse tilfælde bør du følge en lavprotein diæt. Hvis du har disse tilstande, bør du undgå proteinpulver og konsultere din læge om protein i din kost.
