Årsagen til morgenkvalme er ikke helt bestemt, men mange gravide kvinder med tilstanden ved, at det ikke nødvendigvis er begrænset til morgentidene. Kvalme kryber typisk op omkring den sjette uge af graviditeten og varer igennem første trimester, men nogle kvinder kan mærke dens virkninger gennem hele graviditeten. Læg din mave med nogle fødevarer, der kan hjælpe med at stoppe kvalme og opkastning for en lettere graviditet.
The Power of Ginger
Ginger rod Foto kredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Hvis du kan finde produkter, der indeholder ingefær i sin naturlige form, kan det hjælpe med at bekæmpe kvalme og opkastning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009 i "Journal of Alternative and Complementary Medicine", fastslog, at en daglig total på 1.000 milligram ingefær dagligt i kapselform kan bidrage til at reducere kvalme kvalme og opkastning. University of Maryland Medical Center anbefaler at tale med din fødselslæge, inden du bruger ingefær for at afværge kvalme. Hvis det er tilladt, kan frisk ingefærrot være gennemsyret i te eller bages i peberkager eller ingefær snaps. Men før du lægger på ginger ale, skal du sørge for, at ægte ingefær er blandt dens ingredienser.
Sig ja til salt - moderat
Glasskål fyldt med pretzels Foto Credit: Robert Byron / Hemera / Getty Images Sommetider kan sygdommen være så dårlig, at selv tanken om at drikke væsker får dig til at føle sig kvalme. Men dehydrering kan forårsage yderligere sygdom, så fødevarer, der er svagt salte - f.eks. Pretzels eller crackers - kan hjælpe med at stimulere din tørst. Kolhydratindholdet kan også hjælpe med at løse din mave. Følg det op med rigeligt vand eller fødevarer med højt vandindhold, herunder meloner, druer, selleri eller pærer. Gravide kvinder er beredte til at holde vand og hævelse, så du ikke vil blive vanvittig med de saltholdige fødevarer. Saltet kan også genopfylde mineraler, der er tabt ved opkastning.
Hold det komplekst
Havregryn med blåbær Foto Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Morgenssyge opstår ofte i de tidlige timer på grund af mangel på mad i din mave. For at undgå dette skal du spise et sidste måltid inden sengen, der indeholder komplekse kulhydrater som havregryn eller fuldkorn. Dette fordøjes langsomt, hvilket betyder, at du vil være mindre tilbøjelig til at vågne op med en tom mave og blive syg. Du kan også forbruge mejeriprodukter - naturlige antacida - for at neutralisere mavesyrer, der kan give dig følelse af kvalme i morgen.
Spis, hvad du endda kan holde ned
Spoonful af trail mix Foto Credit: Mark Herreid / Hemera / Getty Images Selvom ernæring er vigtig, når du er gravid, kan almindelig kvalme betyde, at du ikke har lyst til at spise overhovedet. Det er bedre at spise en lille mængde af de fødevarer, der appellerer til dig i stedet for at undgå mad helt fordi sundere muligheder gør dig syg. Prøv ikke at springe over måltider, da en tom mave kan føre til yderligere sygdom. Hold nogle krakkere eller trail mix på din natbord, når du vågner om morgenen - eller hvis du vågner midt om natten. Nibble på dem, mens du ligger i sengen for at stoppe den dårlige følelse, før det selv starter.
