Hvis du og din partner forsøger at opfatte et barn, er der fødevarer, som du både kan spise for at øge reproduktiv sundhed og gøre det lettere for befrugtning at forekomme. Hele, naturlige fødevarer, der ikke er blevet ændret ved nogen kemiske processer, er de mest gavnlige fødevarer til forbedring af reproduktiv sundhed. Det er dog ikke klogt at spise den samme hele mad hver dag. Spis forskellige hele fødevarer hver dag for at modtage alle de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for en sund opfattelse.
grøntsager
Ifølge Cynthia Staad, en holistisk sundhedsrådgiver, der praktiserer i New York, er grønne bladgrøntsager reproduktive sundheds superfødevarer. Staad siger, at grønne grønne grøntsager er naturens multivitaminer, der er fyldt med alt, hvad kroppen har brug for at opretholde et sundt reproduktionssystem, herunder højt calciumindhold, vitamin D og magnesiumindhold. Dr. Maoshing Ni er enig. Han siger, at spinat er en særlig kraftig reproduktiv fødevare, der har en stor mængde vitale mineraler, herunder jern. Dr. Ni anbefaler også gingerrot, fordi det øger cirkulationen og stimulerer energiflödet i hele kroppen og hvidløg, fordi det åbner blodkar, fremskynder blodgennemstrømningen og stimulerer nervesystemet.
Staad foreslår at spise en grøn bladgrøntsag hver dag, hvis det er muligt, herunder spinat samt mælkebøttegrønt, schweizisk chard, sennepgrønne, collardgrønne, sukkerroer, grøn chard og kale. Staad anbefaler også squash, søde kartofler, rober og bønner. Dr. Ni anbefaler sorte bønner, fordi de er fyldt med hormoner, herunder hormonet østrogen.
frugter
Ifølge Dr. Ni indeholder appelsinskræller en forbindelse kaldet PMF, som stimulerer centralnervesystemet, reducerer kolesterol og øger cirkulationen, alle faktorer der bidrager til et sundt reproduktionssystem. Han anbefaler at tørre appelsinskræller og lave te ud af dem og også tilføje dem til kogte kødretter.
Ayurvedisk eller traditionel indisk medicinekspert Vaidya Mishra er enig i, at frugter kan forbedre reproduktiv sundhed. Han foreslår at spise friske, økologiske frugter som pærer, ferskner, blommer og mangoer og spise tørrede frugter som figner, rosiner og datoer. Mishra foreslår også at spise stewed æbler til morgenmad og bananer kogt i ghee, eller klarlagt smør og kardemomme og kanel til dessert.
Yderligere fødevarer
Mishra anbefaler også madlavning med spidskommen, sort spidskommen, gurkemeje og ajwainpulver, og herunder mejeriprodukter som mælk til din kost for at øge reproduktiv sundhed.
