Dagens børn sover en time mindre hver nat end børn for 30 år siden. Det resulterer ikke kun i grumpy børn; børn, der ikke får tilstrækkelig hvile, lider en lang række problemer. Det behøver dog ikke at være sådan. Du kan tage skridt til at sikre, at dine små får resten.
Færre adfærdsproblemer
Børn og voksne kan begge lide adfærdsproblemer, når de ikke får nok hvile, men disse problemer kan manifestere sig på forskellige måder. Kid's Health website rapporterer, at mens søvnløse voksne oplever en mangel på energi, kan små børn blive hyperaktive, let agitated eller vise andre problemer, som du måske ikke genkendes umiddelbart som følge af søvnløshed. Kid's Health gør dog opmærksom på, at du ser dit barn og lærer selv hvor meget hvile han har brug for, da få børn passer præcist til de anbefalede søvnkort.
Bedre skolepræstation
Børn, der får tilstrækkelig hvile, gør det bedre i skolen, ifølge en undersøgelse citeret i New York Magazine. Dr. Kyla Wahlstrom fra University of Minnesota polled over 7.000 børn og forældre til at fastslå deres søvnvaner. Hun fandt ud af, at A-studerende fik gennemsnitligt 30 minutter søvn pr. Nat end studerende, der regelmæssigt scorede D's. Artiklen citater Paul Suratt fra University of Virginia som siger at han mener søvnproblemer kan påvirke et barns I.Q. som negativt som bly eksponering.
Reduceret risiko for fedme
Børn, der får nok søvn, har lavere risiko for fedme i barndommen, ifølge forskere ved University of Texas i Houston. Undersøgelser foretaget af universitetet konstaterer, at børn, der sov en enkelt time mindre end de havde brug for, øgede risikoen for fedme med 80 procent. Dette skyldes, at de hormoner, der styrer sult, er direkte relateret til søvnkvalitet; Med for lidt hvile tændes dit barns appetit og forbliver på.
Tips om at hjælpe dit barn Sleep
Du behøver ikke at lade dit barn opleve de negative konsekvenser af søvnløshed; der er ting, du kan gøre for at sikre, at hun får nok lukkede øjne. Mayo Clinic hjemmeside anbefaler indstilling og håndhævelse af regelmæssig sengetid, selv i weekenderne. Det antyder også, at forældre skaber en konsekvent og forudsigelig sengetid-rutine, herunder mindst 30 minutter af en "wind down" -aktivitet, som f.eks. Historietid for yngre børn eller et varmt, afslappende bad for teenagere. Brug af mørklægningsgardiner og holde resten af huset stille kan også hjælpe dit barn med at roe sig og sove med ro.
