Detox kostvaner er beregnet til at rense kroppen af toksiner og affaldsprodukter, der akkumuleres fra den luft, vi trækker vejret ind i, de kemikalier vi bruger og de fødevarer, vi spiser. Mange detox kostvaner vil hjælpe dig med at tabe sig som følge af kalorieindhold og mad begrænsninger, men bør ikke udføres på lang sigt uden tilsyn for at undgå skadelige sundhedsrisici. Detox kostvaner kan også hjælpe med at forbedre sundheden og udseendet af din hud. Fordelene ved afgiftning er ikke videnskabeligt bevist, og at spise en velafbalanceret kost med regelmæssig motion er den ideelle metode til at opnå sundhedsmæssige fordele. Rådfør dig med en læge forud for eventuelle ændringer i kosten, der kan påvirke dit helbred.
Vand
Drikk vand primært. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vand bør være den primære drik af valg i en sund hud detox kost som det hjælper skylle toksiner fra kroppen. Denne klare væske er kaloriefri, har ingen fedt og ingen tilsatte sukkerarter, der kan bidrage til vægtøgning og dårlig fordøjelse. Vand hjælper med at skubbe affaldsmaterialer og ufordøjede fødevarer gennem fordøjelseskanalen til eliminering. Selvom Fitness Magazine.com nævner registreret diætist Amy Jamieson-Petonic, som siger, at vand ikke direkte påvirker hudens udseende, hjælper elimineringen af toksiner gennem fordøjelsen forebyggelse og lindring af forstoppelse og oppustethed, der forårsager et blødt og blegt hududseende. Mål for to ekstra glas vand om dagen for mindst 8 til 10 kopper i alt eller mere afhængigt af dine individuelle behov.
Frugt og grønt
Frugter og grøntsager hjælper detox hud. Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Frugter og grøntsager bør danne grundlag for en sund detox kost til huden. De fleste produkter har lavt kalorieindhold, har ringe eller ingen fedt og ingen tilsatte sukkerarter. Desuden er de en kilde til essentielle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normale kropsprocesser, hormonbalance og forebyggelse og beskyttelse af sygdomme. De carotenoidpigmenter, der findes i frugter og grøntsager som gulerødder, tomater, appelsiner, squash og mørke, grønne grønne planter, er rige på antioxidanter, der ødelægger frie radikaler, hvilket kan påvirke huden og føre til sygdom. Medtag et udvalg af frugter og grøntsager i din daglige kostplan med hvert måltid.
Sunde fedtstoffer
Laks er en sund fedt. Fotokredit: indigolotos / iStock / Getty Images Sunde fedtstoffer bør medtages på en detox diæt for at forbedre huden. Sunde fedtstoffer er nødvendige i kroppen for normale kropsfunktioner, hormonbalance og absorption af vitamin. MedlinePlus citerer, at fedt vedligeholder sundt hår og hud, der nyder godt af absorptionen af essentielle vitaminer som A, D, E og K. Usunde fedtstoffer som mættet og transfedt bør undgås, da de bidrager til risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og fedme. Medtag sundere umættede og omega-3 fedtsyrer med din detox kost i moderation for at undgå overskydende kalori eller fedtindtag, der fører til vægtøgning. Sunde fødekilder til en detox kost omfatter olivenolie drizzled over en grøntsagssalat, nødder og frø til snacking eller en lille servering af ristet laks serveret med middag.
Overvejelser
Vask dit ansigt ofte. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Selv om kostvalg kan påvirke kvaliteten af vores huds sundhed og udseende, fremhæver MedlinePlus, at der er begrænsede tegn på, at fødevarer øger hudforholdene som acne og bumser på huden. Andre faktorer at overveje, der kan forårsage acne eller hud breakouts omfatter hormonelle ændringer, allergier eller brug af reaktive hudprodukter. For at undgå eller forhindre afbrydelser skal du vaske dit ansigt forsigtigt, bruge solbeskyttelse og holde hænderne væk fra dit ansigt, da de bærer mange bakterier. Undgå stressende situationer kan mindske risikoen for at gøre hudforholdene værre og forhindre oprydning.
