Fiber kosttilskud øger din afføring bulk, som hjælper med at holde dine tarmene bevæger sig regelmæssigt. Kost- eller supplerende fiber fælder også en del af kolesterolet i tarmene, hvilket kan reducere dit totale kolesterolniveau. Selv om frugt, grøntsager og fuldkorn er ideelle kilder til fiber, kan du bruge kosttilskud til at øge dit fiberindtag. Når det tages som angivet, er fibertilskud typisk sikkert. En overdosis kan dog medføre problemer og symptomer i fordøjelsessystemet.
Oppustethed
Fiber kosttilskud ligner svampe, fordi de absorberer store mængder vand. Stigningen i afføring volumen forbundet med at tage for meget supplerende fiber kan forårsage abdominal oppustethed og ubehag. Nogle typer af fibertilskud øger også tarmgas, hvilket kan forværre abdominal opblussen. I det ydre kan din mave synligt forstørres.
Mavesmerter
At tage for mange fibertilskud kan forårsage mavesmerter og kramper. Det markant øgede vand og størstedelen af din skammel fremkalder disse symptomer. Hvis du oplever svær smerte, søg akut lægehjælp. I sjældne tilfælde kan en overførsel af fibertilskud blokere tarmene, hvilket kan være livstruende.
Kvalme og opkast
En overdosis af kosttilskud kan fremkalde kvalme og opkastning. Disse symptomer kan indikere en fiberblokering i tarmene. Alternativt kan en kugle af tilskuddet, der kaldes en bezoar, danne i din mave og fremkalde kvalme og opkastning. En fiber bezoar er mest sandsynligt, hvis du ikke drikker nok vand, når du tager fibertilskud. Langsom gastrisk tømning øger risikoen for dannelse af en fiberbezoar. Søg akut lægehjælp, hvis du har taget for mange kosttilskud og oplever vedvarende kvalme og opkastning.
Tørre mund og svimmelhed
En overdosis med fibertilskud trækker et stort volumen vand fra din omsætning til tarmene, hvilket kan føre til dehydrering og nedsat blodtryk. Mulige symptomer på dehydrering omfatter mundtørhed og svimmelhed, især når de står fra en siddestilling.
Sværhedsvanskeligheder
At tage for meget pulveriseret fiber uden tilstrækkeligt vand kan blokere din spiserør, røret, der forbinder halsen mod maven. Pludselige, intense brystsmerter og sværhedsbesvær er typiske symptomer på en spiserørobstruktion. Nødhjælp er vigtig, hvis du oplever disse symptomer.
Forebyggelse
Du kan forhindre overdosering af fibertilskud ved at tage præparatet som anvist. Hvis din læge har anbefalet dig at tage fibertilskud, skal du begynde med en lav dosis og gradvist øge den i løbet af dage til uger, indtil du når den fulde anbefalede dosis. Dette giver tarmene tid til at tilpasse sig den øgede fiber. Hvis du har spørgsmål om, hvordan du tager fibertilskud sikkert, skal du tale med din læge.
