Hvis du lider af hovedpine og har et lavt indtag af D-vitamin, kan du faktisk have en vitamin D-mangel. Nogle typer af hovedpine er forbundet med D-mangler, selv om det nøjagtige forhold er uklart. Hvis du lider af noget andet end kronisk spænding hovedpine eller migræne, er årsagen til din hovedpine sandsynligvis noget andet end en vitamin D-mangel.
D-vitamin mangel
Ikke at tage kosttilskud, bruge tid i solen eller spise vitamin D fødevarer kan forårsage mangel og hovedpine. Flere fødevarer indeholder D-vitamin. Æggeblommer, fisk, ost, østers og fisk er alle naturlige kilder til D-vitamin. Mælk, appelsinjuice, korn, margarine og yoghurt er til tider befæstet med D-vitamin. Svampe udsat for ultraviolent lys kan også indeholde vitamin D. D-vitamin er også almindeligvis i multivitaminer og kommer i former, herunder spædbarnsdråber, softgels-kapsler, tabletter, tyggetabletter og gummy chewables. Vær dog opmærksom på, at for meget D-vitamin kan forårsage hovedpine også.
Spændingshovedpine
Spænding hovedpine er en bestemt type hovedpine, forskellig fra klynge hovedpine eller migræne. De reagerer ikke særlig godt på medicinbehandling. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Hovedpine" viste, at patienter, der havde vitamin D-mangler og spændingshovedpine, blev forbedret med kosttilskud. Patienter fik doser mellem 1.000 og 1.500 IE pr. Dag. Patienterne havde også osteomalacia, hvilket er lavt calciumniveau. Patienter tog også 1.000 mg calcium hver dag. Alle i undersøgelsen oplevede signifikant eller fuldstændig forbedring af hovedpine symptomer uden fire til seks ugers program. Dette tyder på, at manglen på D-vitamin var årsagen til hovedpine samt tilhørende muskelsmerter.
Kroniske migræne
Kroniske migræne har også et link til vitamin D mangel. Migræne smerter kan være forbundet med betændelse og vitamin D hjælper med at mindske inflammation. Ikke alle mennesker med migræne har en vitamin D-mangel, men kosttilskud til at øge D-vitaminindholdet kan hjælpe dem, der gør. Tooghalvtreds procent af kroniske migræne-patienter har en vitamin D-mangel, ifølge Dr. Steve Wheeler. Dr. Wheeler præsenterede sine resultater for America Headaches Society i 2008.
Mennesker i fare
Der er visse adfærd, der gør dig mere i fare for en vitamin D-mangel. Rygning interfererer med din evne til at metabolisere D-vitamin. At blive indendørs eller generelt ud af solen øger din risiko, fordi din krop kan gøre D-vitamin mod sollys. Dette gælder især for mennesker med mørkere hud, fordi deres kroppe har en sværere tid at få D-vitamin fra sollys. At spise en diæt, der er lav i vitamin D-rige fødevarer som æg, ost og fisk øger også risikoen. De ældre, veganer, vegetarer og spædbørn ammer af kvinder med lave D-niveauer har også større risiko for at være mangelfulde.
